在家锻炼器材有哪些（宅在家8件健身工具，保持健康最重要）
在家也要锻炼呀当然，即便是宅在家，也不要过分放纵自己，养成规律的作息习惯，适当锻炼保持健康，也是很重要的。去不了健身房其实也没关系，因为客厅也可以是运动场。之前发过一篇在家锻炼的8个健身工具，今天再和大家分享一下。—-我是加强锻炼的分割线—-1.瑜...
锻炼性能力的运动方式（经常锻炼2个动作，让你更强）
提肛运动是有规律往上提收肛门然后放松的运动，站、坐、行都可以，能预防痔疮等肛门疾病，那提肛运动能延长男人“时间”吗？是有一定作用的提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，缓解前列腺炎，增强性功能，能起到延长时间的作用。提肛运动练多久能见效？至少坚持1-3个月...
肾虚怎么锻炼会好（5个养肾小动作，养出“不老肾”）
中医认为“肾藏精”，肾精充足的人，人就有神，容光焕发；发为血之余，肝血充足荣养毛发，肝肾同源，当肝血不足的时候，就会“精血互化”来生血养发；肾主骨生髓，肾气充足则骨骼健康、牙齿坚固，髓海充盈则大脑记忆力好、精神充沛。教大家5个不需扎针吃药就有效的方法，非常简单易学，大家在家里就...
苹果肌锻炼方法（面部瑜伽，怎样提升苹果肌淡化法令纹？）
今天跟大家分享一下应该怎样淡化法令纹提升苹果肌，让我们的皮肤变得紧致！我们先要知道法令纹是怎么形成的，今天就和大家一起来聊一聊。首先法令纹的形成是由于脸部肌肉，颧大肌、颧小肌和口轮匝肌的萎缩导致连接处形成一道纹路。接下来和大家分享淡化法令纹的手法步骤。1、用掌跟的部位按压住法令纹，把...
在家锻炼胸肌最有效的动作（5个居家胸肌训练动作，雕塑完美胸肌）
每个男人都想练出鼓鼓的胸肌，显示出自己的强大力量，可是，如果你没有条件去健身房，该如何去训练胸肌呢？我们从训练动作分析，训练胸肌主要是通过“推”的动作来实现的，即使我们不在健身房，也是可以利用家里随手可以拿到的工具，来帮助我们实现胸肌的训练。其实，徒手训练动作也可以帮助你练出完美的胸肌。茶...
哑铃锻炼方法图解简单（哑铃徒手健身全部动作）
一、哑铃卧推主肌肉锻炼：胸肌。其它肌肉锻炼：胧三头肌，三角肌。姿势：双手各握一哑铃，躺在平凳上；伸直双臂，拳眼相对；哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。动作：手肘向两侧分开，使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角，上臂几乎和地面平行；然后将哑铃往上推至手臂伸直，哑铃几乎相碰为...
怎么锻炼盆底肌改善漏尿（4个动作让你改善蹦跳漏尿的尴尬问题）
导语：盆底肌指的是封闭骨盆肌的肌肉群，这块肌肉群犹如一张“吊网”，被这张吊网套牢的脏器有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等等，并且在盆底肌的维持下，这些脏器都归于正常的生理位置进行功能的实施，但是随着年龄的增大，或者产后修复的不好，造成这张网的弹性变差，不仅吊力不足，还会导致这张网偏移了中立位置，从...
三浴锻炼的要点及注意事项（三浴包含哪些？意义和原则又是什么？）
婴幼儿体质受到先天的影响，又和后天的营养和锻炼有关。想要增强婴幼儿的体质，我们要学会利用自然界的各种因素，如空气、日光和水来锻炼身体，这就是“三浴”锻炼。三浴锻炼能让骨骼、肌肉得到充分的营养，使婴幼儿长得又高又壮。有利于增强体质，预防疾病的发生。三浴锻炼可以增强呼吸道粘膜、皮肤对寒冷刺激的适...
锻炼减肥操瘦全身（办公室减肥操坐着就可以瘦全身）
不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组办公室椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。来吧，分享到朋友圈和小伙伴们一起瘦下来~一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，...
怎么锻炼阴茎持久力（男性「凯格尔」PC肌运动，图解具体步骤）
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将...