瘦子想要增重练壮有多难？瘦子增肌比胖子减肥要难得多。胖子减肥做的是减法，只需减掉体内多余的脂肪，而瘦子增肌做的是加法，要增加体内的肌肉，让自己身体变壮，而不是变胖。瘦子本身的皮下脂肪跟肌肉量少，他们身体的代谢比较高或者肠胃有问题，食物被快速消耗掉了，或者无法吸收就排出来了，导致他们很难囤积...

健身是一门学问，想要练出出色的身材线条，你需要不断学习，因为瞎练还不如不练！学会一些健身技巧，可以让你事半功倍，取得更好的健身效果。健身别再瞎练了！坚持这几个健身原则，有效提升健身效率！1、保持有氧运动多样化原则健身训练的时候，有氧运动可以促进身体燃脂，提升心肺功能跟体能耐力，...

增肌难不难？新手会回答：不难！他们认为跑步腿会变粗，去健身房随便练练就能练出“块状”肌肉，只要吃上蛋白粉，一个不小心就容易赶超阿诺·施瓦辛格。而当你真正健身一段时间后，你会发现，自然健身，增肌真的挺难！也许你在健身前期很容易就增加了一定的肌肉，但越往后越发现，用1年的时间，长1斤的肌...

健身增肌训练讲究一种平衡，练多了或练少了，都会丧失增肌效果。那么问题来了：●如何判断自己是多了还是少了？●长期练多了或练少了，分别有什么后果？●怎样保持“刚刚好”？●好不容易抓住一次训练机会，能不能多练点？多了还是少了？练得太少就长不了肌肉，这道理傻子都...

增肌现在已经是一件非常普遍的活动了，对于普通身材的人来说，增肌可以让自己的身材变得更加的好看，更为健美，能够吸引到身边的人，而对于胖子们来说，能够瘦下来后增肌来使得身材变得更为的好看，也是他们不断减脂增肌的目标。但是对于瘦子们来说，想要增肌的心很大，但是增肌的效果很小，难度也高，不少增肌的瘦子都...

想要增肌训练的人，他们渴望肌肉维度实现生长，同时又要避免脂肪的堆积，这需要我们掌握科学的增肌方法。因此想要肌肉生长，必然离不开训练，训练的同时还需要安排合理的休息时间，给肌肉修复提供足够的时间。同时，你还需要提高营养的补充，给肌肉生长提供足够的能量，这个过程中，饮食需要管理好，才能减少脂肪...

健身新手渴望练出健身老手那般发达的肌肉线条，拥有强壮的身材，这样的人更具有魅力。发达的肌肉意味着高代谢的身体，发胖几率也会下降，身体精力会更加旺盛，衰老速度也会减缓。那么，怎么才能更高效的健身，提高肌肉生长速度，获得更加好看的身材维度呢？我们需要掌握科学的训练方法，远离错误的健身理念，才能...

增肌和减脂，你知道它们的不同吗？增肌与减脂的根本区别增肌和减脂，本质上是两个相反的过程。减脂目的是通过控制卡路里摄入跟运动消耗，达到消耗脂肪，使身体脂肪率降低的目的。而增肌则需要通过训练和饮食，使身体蛋白质合成增加，肌肉量增加的目的。如何科学增肌？首先，需要控制饮食，保持...

很多人总是羡慕其他男性同胞拥有粗壮的手臂、厚实的胸部、宽大的背部、外翻的肩部、壮大的腿部，有的女性同胞羡慕她人迷人的马甲线、蜜桃臀。拥有这样性感的身材，是一天两天练出来的吗？是很难练出来的吗？显然不是的，只要你下足了功夫，坚持健身，那么身材一定如你所想，如你所需。特别多的男生跟我说，...

许多的健身训练爱好者，都会在新手的时候走过多多少少的弯路，总是认为自己训练的那一套是有效的，别人的经验不值一谈，这就会让自己的身材得不到好的发展。近几十年来，人们不断总结健身训练的有关经验，为的就是让更多的人在更短的时间里，锻炼出完美的身材，因此，我们要多学习前辈的经验，才能让健身变得高效...