健身要重视力量训练，力量训练的时候，练臂这个环节是不可缺少的。如果你想赶走拜拜肉，塑造紧实细长的手臂或者男人的麒麟臂，那么手臂训练是必不可少的。手臂训练主要是针对二头肌、三头肌进行训练，肌肉的发展可以抑制脂肪的堆积，肌肉维度的提升，可以让手臂看起来更好看。男人想要炫耀麒麟臂，要加强二头肌的训练，女生...

随着生活节奏的加快，很多人往往存在不健康的习惯，例如暴饮暴食，久坐不动等等，短时间来看，这些行为带给人体的影响不大，可日积月累的情况下，各种不适都会显现出来，例如腰腹部赘肉过多，也为大家称之为有“游泳圈”。“游泳圈”的存在不光会影响外在形象，同时还容易促使内部堆积较多的脂肪，进而引起脂肪肝等疾病，所...

很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两侧却没有什么效果。那么到底该用哪些动作来训练腹部两侧的肌肉呢？今天就来教你一套动作，一起来看看吧。...

想要促进健康应该有一定运动量，许多人长时间久坐，身体的血液循环能力变差，可能会经常感觉肢体发麻，而通过运动可以有效缓解。另外，运动过程中要消耗热量，可以促进脂肪燃烧，从而稳定控制体重，由此体现出多锻炼的重要性。不过，想要避免身体受伤害，应该掌握技巧。1、运动前热身避免运动过程中受到伤害，应...

“那个时候的我以为，人生最大的烦恼，不过就是早晨起来发现脸上又冒了几颗青春痘，站上体重秤发现又胖了好几斤，喜欢的衣服要省着点吃饭才能买回来。可不过是一转眼的时间，我发现自己已经不再是十几岁的小姑娘，我也要去做那些我以为还离我很远的事情，人生的烦恼好像上升了一个层次。” —— 德卡先生的信箱...

慢阻肺是一种慢性呼吸系统疾病，具有高致病、高致残等特点，已成为全球第四大致死疾病。我国目前有超过4000万慢阻肺患者。而最近，一项健康研究也证明，一个人的最大耗氧量与他的身体健康和寿命长短有关。量化来看，每增加1ml的最大耗氧量，人们罹患高血压、心绞痛和心肌梗死等心血管疾病的风险就会下降3.2%...

我们平时都是拿哑铃来训练手臂、胸肌和背部的肌肉，有没有想过利用哑铃来训练一下腹肌呢？拥有清晰的腹肌线条可能是很多人健身时的第一个目标，不过，想练出清晰的腹肌线条你要做的第一步其实并不是去训练腹肌，而是降低皮脂，只有减少身体的脂肪含量，才能让你的腹肌线条显露出来。如果不降低皮脂，腹肌练得再好也无法...

你是否也有感觉身体不舒服，但去医院又查不出什么实质的器质性病变的时候，一般医生会让你好好休息、放宽心态，但这种不舒服感却并不是靠你自己抵抗就能消失的，只能忍耐。一般心理学上把这种没有器质性病变，多数由心理原因造成的身体不适称之为心身疾病。也就是说，心理不适也会影响身体。像我们平...

由于现代社会的工具使用愈来愈多，我们的上肢在生活中承担的功能越来越单一化，尤其是许多东西的操作系统考虑到使用的舒适性，都会调整高度及范围，这造成的结果就是，我们的肩关节活动范围越来越小，基本主要在前伸和外展九十度左右的范围内。长期处于这样一个失衡的状态，我们肩部的部分肌肉就会越来越弱而另一部份则...

“哎呀，一不小心腰扭了，疼死我了！”日常生活中，腰痛是最常见的了。弯腰搬东西的时候一使劲，抱娃的没留神，运动时不注意，“能疼上好几天！”那么，该如何缓解这个最常见的身体不适呢？一起来看看吧~这几类腰痛最常见急性腰部扭伤：多见于青壮年，就是“腰闪了”。如果扭伤严重，当时会出现持续性疼痛；如果...