锁骨骨折如何恢复锻炼锻炼方式有哪些（锁骨骨折术后锻炼流程）
锁骨骨折是人体很常见的骨折之一，锁骨成“S”形状。多为侧身摔打、车祸等外伤导致肩部着地，外力传导到锁骨导致骨折的发生。锁骨主要的作用是连接上肢，起到上肢悬吊的作用。当然女性锁骨也表现出美感。锁骨骨折后移位较大一般需要手术治疗，手术主要采用钢板固定。如下图。大部分锁骨骨折在医院做完手术...
力量锻炼后锻炼部位无力什么原因（为什么健身后总是乏力呢？原因出自这4点！）
现在健身是很流行的，人们开始学习着用运动帮助自己成长，让自己长出雄壮的肌肉，让自己变得非常有力量。但是有的人在健身的过程中总是会遇到困难和麻烦，健身后总是感到乏力不堪就是其中的一个，你知道这是为什么吗？你想知道解决健身后总是乏力这个问题吗？先来看看原因吧，原因是出自这4点！第一个原因：正常...
锻炼肩袖损伤怎样锻炼方法是什么（4个动作强化肩袖肌群，让你肩不疼了，体态也好了，快练起来吧）
肩部可以说是我们进行上肢训练时的枢纽，而在这个枢纽之中，起到最重要作用的就是肩袖肌群。一提到肩部，大部分人都会想起三角肌训练，往往都忽视了肩袖肌群的锻炼。其实肩袖肌群练好了，好处真的很多。尤其是对于女生来说，”衣架子”一般漂亮的肩膀，就需要通过强化肩袖肌群来达到，同时进行...
夹腿锻炼器锻炼哪里有什么作用（重要性锻炼：关注大腿内侧的肌肉）
锻炼好大腿内侧的肌群，不仅有利于腿部线条的美观（减少腿部臃肿、分离腿缝、使大腿更紧实富于线条）；而且可以增强腿部的力量和协调能力，提高身体的平衡感和灵活性，同时也可以强化骨盆的稳定并提升耐力和体能。大腿内侧的肌肉由系列肌群组成，包括有：短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌等，要锻...
锻炼大腿的肌肉怎么锻炼最佳方式（女士练腿会让腿部线条更好看，5个动作全面刺激双腿）
作为全身最大肌群的腿部，当我们说起练腿之时，总是会有话要说，因为想要让腿部肌肉形成充分的刺激而使得腿部肌肉得到生长，必然要经历一个不是很舒服甚至是一个较为痛苦的过程，但是即使这样，喜欢健身的朋友们也会非常重视腿部的训练，因为规律的腿部训练不仅对增肌、减脂以及体型的塑造起着重要的作用，而对于关节的...
锻炼的身材和不锻炼的有什么不同（为什么健身肌肉男和不运动的人相比，本质上差距这么大？）
像很多人会觉得健身练肌肉这种事情，只存在那些特别需要注重外表的职业，例如像运动员练肌肉是为了更好的成绩，男明星练肌肉是为了自己有很多的颜粉，但是对于我们普通人来说，健身练肌肉，即便是练成肌肉男，也只是让自己的身材看上去好一些，并没有什么太大的用途。甚至在不少人看来，健身是一件非常不划算的事情，只...
长期不锻炼怎么开始锻炼方法教程（新手如何开启力量训练？坚持3个原则，附：一组抗阻力训练）
坚持健身是为了练出一副好身材，而好身材离不开力量训练的雕刻。如果你只做有氧运动，那么身材在燃脂的同时，肌肉也会损耗，瘦下来后身材过于干瘪，这样的身材瘦归瘦，但是曲线魅力不足。而力量训练属于不可持续进行的无氧运动，可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。而肌肉含量的提升可以让你的基础代谢值更旺盛，...
有什么运动锻炼腿锻炼手部力量吗（腿部+手臂训练教学，掌握这7组动作，让你健身效率有效提升！）
有很多的健身训练者，他们在锻炼中总是抱怨自己没有时间去锻炼手臂的肌肉，训练日程都排满了，根本不能挤出时间去刺激手臂的肌肉。这是完全不可能的事情，如果你要想练好自己的手臂，那么时间肯定是有的。例如你可以在腿部的训练结束后，再加上4组手臂的训练，这样配合上你一周另一次的手臂训练，就一共有2次的...
锻炼腰肌劳损的锻炼操有哪些（宅在家里葛优躺？这样“动起来”帮你缓解腰酸背痛）
现代人生活节奏加快，电脑、手机更是成了很多年轻人的“挚爱”。白天工作长期对着电脑，业余时间很多适合也是在刷手机。感觉腰酸背痛、脖子疼，宅家的我们也可以做些简单的室内运动喔~颈椎保健“米”字操兰月主任介绍，颈椎病又称颈椎综合征，是由于急、慢性颈椎过度使用、...
哪种锻炼更能锻炼面部神经（九个瑜伽体式，帮你祛除面部皱纹，改善皮肤下垂，面部红润有光泽）
长期习练瑜伽的伽人们都知道，通过规律的练习倒置类体式可以加速血液循环的流通，带来丰富的营养物质和快速排除毒素，从而达到有效改善内分泌系统、放松神经系统，舒缓紧张情绪、滋养面部肌肤、祛皱防止下垂的功效，让人显得年轻有活力。通过坚持练习下面的体式，相信大家一定会变得愈来愈年轻，永远都是17岁！同时，祝福...