1、控制热量，不吃主食。晚餐完全可以不吃主食，所说的精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，还含有很多的纤维素，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，...

三餐规律，定时定量在学校上学有一个好处就是三餐规律，用餐时间一般都是固定的，而且食堂饭菜的质量也有保证，经济又实惠，所以作为学生在食堂选择低热量的食物是个不错的选择。早餐可以喝一碗粥加一两个包子或是其他粗粮，中午一荤两素外加免费汤，晚餐一碗粥一份蔬菜，基本保持在早餐吃饱，午餐七八分饱，晚餐...

1.基础代谢高，就算什么都不做，躺着也能消耗大量热量2.学校里的学生来自五湖四海，食堂为了迎合学生口味，菜式丰富多样，给正在减肥的同学提供了多种选择3.学生党的生活作息比较规律，课余时间比较充足，平时可以抽出很多时间进行体育锻炼比起苦比上班族，学生党减肥简直不要太容易，所以别再说学生党减肥比登天还难...

秋高气爽的秋天，怎么能错过柚子呢？柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸。产生饱腹感的同时，还能抑制食欲。另外，柚子的热量也比较低，妥妥的减肥友好水果。秋天是橘子丰收的季节。橘子中不仅富含维生素C和果酸，还富含一种叫辛弗林的酸味成分，维持免疫力的同时，还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪。口感独特的...

夏季吃什么水果减肥效果最好？1、西瓜 热量：30大卡/100克西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，...

易瘦水果Top101·草莓 2·杏3·李子 4·柚子5·库尔勒梨 6·西梅7·油桃 8·橘子9·樱桃 10·橙子第十名 橙子·数据：热量48Kcal Gl43·亮点：高VC（33mg）抗氧化·推荐语：抗氧又健脑，味美功效好！1个中等大小橙子即可满足成人每日所需66%的VC量，富含黄酮类物质，让大脑更...

一、西瓜西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿二、火龙果火龙果午饭前吃，是夏季减肥的低能量水果，富含膳食纤维适合减肥，便秘的人群排出毒素，并增加饱腹感三、苹果苹果午饭前吃，不仅能分解脂肪，而且热...

1、苹果苹果是一种比较常见的食物，里面含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便排空体内多余的废物。苹果也是一种低热量的食物，进食之后不会出现身体热量过多的现象。在减肥的期间，饮食方面要特别注意，对于主食尽量的少摄入，多吃膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，能够促进胃肠道蠕动，对于减肥有很好的帮助作用。吃...

说法1：水果越甜，含糖量越高对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。说法2：饭前不要吃水果错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。说法3：饭前...

1、柠檬柠檬汁有很强的杀菌作用，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。2、山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等...