【黄瓜炒蛋】食材用料：黄瓜1根、鸡蛋3个、轻盐酱油1勺、香油适量制作过程：1、首先我们先来将所需的食材全部都准备好，食材非常的简单哟，如图所示。2、将黄瓜清洗干净，然后切成细丝，如图所示。3、在切好的黄瓜丝中倒入1勺轻盐酱油，再倒入一点水，如图所示。4、将准备好的鸡蛋打散放入切好的黄瓜丝中，如图所示...

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）用料 魔芋丝 随意，反正卡路里趋于零 火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可） 4OZ 大约120克 豆瓣酱 大约50克 洋葱 半个葱做法1.准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的4.下火鸡胸...

一、就简训练当我们每天下班回家，当我们每天放学回家，总是拖着沉重的身体，当然不想再外出活动，出去跑步，做那些剧烈的运动项目，所以选择那种简单而活动范围较小的运动就行。所以我们可以选择两个在家进行的运动。1、原地高抬腿原地高抬腿可以足不出户，就能获得跑步的效果，我们可以降脂减肥，还可以简单地进行，找一...

“不减肥”状态小基数减肥最有效的方法就是不减肥，像120斤以下的体重是最容易因为越吃越少，把自己折腾的越来越胖，小基数能保持这个体重，就说明你的饮食没有什么问题，只需要在原有的基础上稍微调一下饮食结构，改掉不良的习惯，需要改善小肚腩和拜拜肉的是因为肌肉含量低，脂肪含量高，如果你一味的少吃，那这些问题...

第一、制定长期有效的减肥计划中老年人的减肥要进行早期的计划，根据自己的实际情况来进行拟定，拟定好之后随后要跟着计划长期的坚持下来。老年人的减肥计划可以听听专业人员的指导和建议，确保科学有效能长期的执行。第二、进行适当的运动中老年人在运动减肥的时候应该进行一些较为温和的运动项目，或者是有氧的运动，比如...

健脾茶原料：橘皮10g、荷叶15g、炒山楂、生麦芽各3g。做法：将所有原料与500ml水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。功效：此茶具有理气健脾化湿、助消化的功效。双花山楂茶原料：菊花、金银花、山楂各15g。做法：将所有原料与500ml水一起放入锅中，煎煮20分...

1、正确饮食。多吃水果，但在吃水果的时候，也要选择低脂肪、低热量的水果。比如猕猴桃、葡萄、草莓、山楂等等。这些水果有助于消化，也能更快地减少身体上的垃圾堆积。此外，在日常饮食中，要多吃蔬菜。因为蔬菜中富含维生素、无机盐，这些物质是人体发育必须的。而且蔬菜中还含有丰富...

哪些方法可以帮助有效减肥？一、减少热量的摄入大多数人在平时都会让自己摄取过多的热量，就连一些减肥的人也不例外，虽然他们知道要控制高脂肪食物的摄取，却不知有些食物中的一些热量属于隐形的，如果经常摄取对减肥并没有效果，所以要注意热量的摄取量，特别是一些零食以及油炸食物和快餐。二、进行户外...

1、新鲜荷叶6g，粳米100g、冰糖适量。将荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。还可以放点炒的萝卜籽，莱菔子。量都不要太多。 2、可以围绕着孩子的腰部给他按摩，就是带脉。双手捏住腰两侧的肥肉，拉起然后松开。每天200~300次，对减肥很有效果。 经常给孩子喝荷叶粥，可以解去肥...

1、控制饮食要控制儿童饮食，避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等，采取低碳水化合物以及脂肪饮食，可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等，限制糖分的摄入，合理的分配一日三餐，尽量戒掉...