咱减肥的人都会遇上这么一个问题，就是一开始体重下降挺快也挺多的，但是一段时间后，就会遇到平台期，不高不低。如果你也遇到这样的情况，说明你有可能进入平台期了。1.什么是平台期减肥平台期即减肥停滞期。当我们减肥一段时间后，身体就会产生适应，降低自身的代谢以达到一个新的平衡状态，出现体重不...

1.学生都很年轻嘛，新陈代谢也很快代谢意味着就算你什么都不做，也能消耗大量的体内热量！所以说热量缺口是减肥很关键的一点！2.作息相对也比较规律，时间也比较多虽你们总是吐槽在校没办法完成饮食和运动计划，但是对比上班族你们真的多了好多时间，而且你们还有寒假具体怎么做，请看第一...

一、REDABC减肥法网上流传的众多最有效的减肥法中，真正健康可取得当属REDABC减肥法。REDABC减肥法是一种讲究运动饮食合理搭配的超健康减肥法，坚持采用REDABC减肥法减肥，不仅能够收获绝佳的燃脂效果，而且还能助力养成良好的生活、作息习惯，让瘦身更持而久效。二、大步走...

1、吃饱饭后适当运动并不是说吃完以后要马上的运动，都知道吃完饭以后是不适合马上运动的，要休息一段时间后才能锻炼，要避免出现胃下垂的问题。其实很多人肥胖的原因可能都不是因为吃太多。而是因为运动量很少。所以我们在吃晚饭之后一定要让自己活动起来，让我们体内的热量可以尽快地消耗完毕。2、不要...

高强度间歇训练 (HIIT)HIIT 锻炼包括反复进行非常剧烈的运动和恢复期，绝对是燃烧脂肪的最佳方式。研究表明，HIIT 锻炼在三分之一到二分之一的时间内燃烧的卡路里与中等强度的稳态锻炼一样多。此外，高强度的 HIIT 显着增加了 EPOC 后燃，加速你运动后长达 24 小时候的新陈代谢。伟大的燃...

苹果想要通过水果减肥，就不能不提到苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。香蕉香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富...

火龙果火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。 香蕉香蕉虽然热量不低，但是香蕉含有大量的醇素，能够...

减肥吃什么蔬果好西红柿：西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得...

1.苹果苹果的营养价值很高，富含了矿物质和维生素，含钙量非常丰富，对人体有很多的好处。能代谢掉体内多余的盐分，能起到不错的减肥作用，并且苹果适合所有人吃。同时，苹果还是低热量食物，每100克才产生大约60千卡左右的热量。所以，晚餐很适合用水果来替代，不仅饱腹感强还不用担心会发胖，有利于排毒瘦身。2....

我们知道每个人一天中需要喝很多水，白开水喝多了就会尝试变换着方式喝，在水中加点菊花、枸杞、红枣等，不但使平淡无味的水变得香甜，更是给身体带来了许多好处。可是花茶并不是每个人都可以喝，有些人或在特定的时期时，不建议喝花茶。喝花茶有这些饮食禁忌1、感冒发烧时别喝枸杞菊花茶中医认为，...