现代生活中，健身是很多人不可缺少的一部分内容。随着生活节奏的加快，很多人都明白有一个好身体的重要性。健身除了有塑体减肥的效果，还可以提高自身免疫抗病毒力。可以看到，有很多人在闲暇时在健身房挥汗如雨，早上也会看到很多人在公园锻炼，无论青年人还是老年人，都热衷于此。其实古人也有健身的习惯，虽然...

随着天气越来越冷，不少老年人减少了外出，运动量也随之减少。天津资深运动教练张炜提示，老年人在家可以多做三个动作，既能锻炼身体，又能预防骨质疏松。第一个动作：扶墙提踵找一面墙或稳固的桌子、椅子，双手扶稳，双脚打开与肩同宽，脚尖提起，脚跟稍稍离地。脚跟提起的时候身体笔直向上，不要前倾。脚...

筋骨训练的科学方法是传统武术最基础的训练方式，“筋骨力”最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到“筋为刚，骨为干”，中国传统武术里筋骨力训练方法也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。选运动员时，往往会选跟腱长的，特别是等跑跳类的运动员，搞运动的人都知道，跟腱长的人，弹跳力必然好。从...

控球能力和球性篮球教学.还在为在家练球影响他人而烦恼吗？下面有九种练习球性的方法，很给力...

BOSU全称为“Both Side Up，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRA...

多科目野外射击、武装侦察、战场救护、综合演练……日前，武警贵州总队毕节支队将所属特战力量拉至一不知名山林地，展开一场高强度、高负荷的野外训练。特战队员通过染毒地域特战队员正在进行步枪多姿势射击训练特战队员正在进行步枪对移动目标射击训练特战队员进行综合射击训练特战队员...

在健身房的更衣室，经常可以看到一些刚结束力量训练的肌肉男，边脱衣准备洗澡，边喝蛋白粉、吃香蕉。这是一个非常典型的场面，力量训练者们在努力遵循一条被普遍接受的“增肌者的营养补充规则”，即力量训练后半小时内必须补充蛋白质，这样才能增肌或最有利于增肌。不过，肯定也有不少人会好奇：健身前补充...

提到牛奶，一般会想到补钙、提高机体免疫力，但其实牛奶更有助于运动恢复，更适合健身人士。一、牛奶更补水一般我们会选择水来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮料，但一些研究表明，与水和运动饮料相比，牛奶可以更好地补充水分。英国营养学杂志 (Seery & Jakeman...

跑步完多久可以喝水吗跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立...

说起巨石强森，不少人可能都会想到强森拍过的电影以及他现在在好莱坞的地位。不管巨石强森出现在哪里，都会有很多粉丝被吸引而来。很多人都在好奇，巨石强森的身材这么好究竟是怎么来的呢？我们一起去看一下。尽管巨石强森早年出道于WWE，但看过当时节目的WWE粉丝都知道，那个时候的强森肌肉线条并没有现在...