肱二头肌我从今天开始是一天教大家一个部位，干货细节满满，细节决定成败你能理解吗？这个注意掌心的朝向是朝前，掌心朝前你发现了没有？一旦掌心朝前我们的肩膀前束，就像外展这样叫做外展，这样叫做内内收。外展这些不就是专业术语吗？外展说明什么？等一下如果我们练到肱二头肌，我会告诉大家有个叫肩屈...

在健身过程中，从训练部位上来讲，可以说下肢训练占据着主要的位置，因为下半身几乎占据全身70%的肌肉量，所以我们也总是说锻炼下半身有助于全身肌肉的生长，当然，想要让下肢肌肉形成足够的刺激，其过程也必然不会轻松，从训练动作上来看，也总有那么几个动作被我们熟知，除了深蹲、硬拉以外，还有那么几个单边动作...

腰痛的原因很多，有些和核心肌力有关，但有些和核心肌力无关。比如说腰部肌肉拉伤，或许是因为搬重物，或许是重复中高强度的运动，或许是疏于锻炼腰肌，导致拉伤，这种的和核心肌力的直接关系不大。再比如说因为打麻将、搭乘飞机或大巴的久坐不动，导致腰痛，这也和核心肌力没有直接关系。有些时候，...

你是否曾经在健身房的引体向上架前，满怀信心地抓住横杆，却发现自己怎么也拉不上去？你是否曾经在看到他人轻松完成引体向上的动作后，感到自己的力量如此的微不足道？别担心，你并不孤单。引体向上，这个看似简单的动作，其实对力量和技巧的要求都非常高。如果你也在为引体向上而困扰，那么这篇文章就是为你准备...

健身的时候，你会选择哪些运动呢？健身训练主要分为力量训练跟有氧运动，有氧运动主要是减脂，而力量训练主要是增肌。而小编的建议是：无论你的健身目的是什么，都要多做力量训练。力量训练的好处是多种多样的，会让你受益无穷。下面我们一起来看看，健身为什么要多做力量训练，提升肌肉含量有什么好处？...

越来越多人知道了力量训练的重要性，健身的时候坚持力量训练，好处是多种多样的，比如：1、力量训练可以提升肌肉维度，可以帮您提升身材线条感。有氧运动虽然可以让你瘦下来，但是瘦下来后身材会过于干瘪。而加入力量训练的人，让女生打造饱满的翘臀、清晰的马甲线，男生打造发达的倒三角、饱满的胸肌，身...

在小伙伴们进入健身房的时候，或者在健身的过程中，常常会听到力量举，健美，健体，CrossFit 等等的名词。其实这就是你的健身想要的方向的一个选择。那么我们现在看到的力量训练的这个模式，那么这个模式可以分为几大类。第一种是最常见的，在健身房里面有器械式的训练，就是几个器材是练胸的，几...

随着年纪的增长，你会发现身材容易发胖，皮肤也开始出现松弛下垂的问题，这是身体步入衰老症状的表现。而想要拥有相对冻龄的状态，保持紧致的身材线条，我们就需要付出行动。虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以延缓衰老的出现。皮肤松弛下垂的问题，是因为肌肉、胶原蛋白流失，皮肤在重力作用下出现...

每个减肥的人都希望甩掉赘肉，收获一副好身材。但是，有的人觉得减肥后身材过于干瘪，也会出现皮肤松弛问题，并没有收获理想中的身材。那么，减肥的人，怎么才能瘦下来后，拥有好看的身材线条呢？建议你不要只做有氧运动，而要加入力量训练。只节食+有氧运动瘦下来的人，身材会过于干瘪，而减肥速度太快，皮肤收缩速度更不...

前几日，在网上观看了一些视频。其中有一个特别的有趣：一男子被女朋友甩掉，理由是自己没有力量，没有肌肉，主持人们都让他去健身房去锻炼，去做力量。更搞笑的是摄影师大爷的手臂都比男子都粗…我并不认为有了力量就会拥有美好的爱情，但是，个人认为，锻炼力量，身材起码看起来不是那么“弱不经风...