随着肥胖人士的不断增加，减肥成为了大家最关注的话题之一，因为身上多余的赘肉不仅影响形象，还严重威胁身体健康。所以，尽快找到科学减肥的最好方法才是帮助大家解决肥胖困扰的最明智做法。那么，科学减肥的最好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家总结介绍了七种达人公认科学减肥的最好方法，以帮助大家尽快实现瘦身...

产后锻炼对于个人而言，只要开始锻炼就是产后黄金恢复期。当然产后尽早锻炼恢复速度快，效果明显。（前提：第一，得到医生的许可；第二，产妇自身无任何疼痛感，满足这两点才可以开始锻炼。）产后时间拖的越久，失去张力的肌肉形成记忆后，恢复周期相对会慢一些。So，now抓住你自己的产后黄金恢复期快快开始...

器械和自由重量，究竟哪种更适合健身新手呢？许多人在走进健身房之前，可能都经历过一段自由健身的时光，通过徒手训练渐渐爱上健身这项运动，从而才开始走进健身房接触器械。自由重量训练是许多健身新手的入门训练，从徒手训练到自由重量训练，然后再到健身房是大部分健身爱好者的成长之路。训练方式...

几乎所有人都认同经常运动或健身对身体好，但是要一直坚持真的很难。制定并坚持执行一项健身计划并不容易，幸好有一些小窍门可以帮到你。设定容易达到的健身目标。即使没有马上看到效果也不气馁，还是每周坚持健身2-3次，每次20-30分钟。01设定明确的目标展开健身计划之前，先咨询医生如果你是健...

减肥期间，少吃就能瘦吗？不正确的饮食方法，比如：节食的行为会让身体为了保护自己，而分解肌肉而导致身体代谢下降，也就是身体热量消耗下降。虽然你少吃了，热量摄入减少了，但是身体的热量消耗也下降了。长期以往，你的减肥速度会越来越慢，最后停滞。当你恢复饮食后，体重就会快速反弹回来。减肥的本质，是减...

腹部的游泳圈是很多人的心病，它即难减又对你不离不弃，腹部脂肪一旦过多，不但很难看，对身体健康也是无益，那怎么才能减去这即顽固又难看的腹部脂肪呢？怎么才能减掉“腹部”这些顽固脂肪？别傻傻的只会练腹，这样做才能让脂肪掉的更快！一、关于减脂的运动：身体里每个部位的脂肪消耗都是同时进行...

三角肌训练这样练才能练出球形肩膀哑铃/杠铃推举杠铃、哑铃推举是锻炼三角肌的最佳动作，对三角肌中束的增长有着极佳的效果。推举动作，是肩部的王牌训练动作，对三角肌锻炼极其有效，可以上到大重量，完美的刺激三角肌中束！哑铃/杠铃前平举这是锻炼和刺激三角肌前束的最佳动作，一般...

随着我们年龄增长，我们基础代谢率会跟着减慢，一段时间内如果你吃的很好，运动量少就会很快在腰腹上堆积脂肪。不仅影响形象而且容易诱发多种疾病。论脂肪堆积速度，男性一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，还有四肢。腰腹部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在...

史密斯训练器是健身房必备训练器械之一，可以说身上所有肌肉，都可以用它来锻炼。简简单单一个支架，加上一个训练凳，就可以让我们通过不同的的动作，来锻炼所有肌肉。但是，史密斯虽然是万金油器械，它必然有它自己的局限性。最明显的就是，它会限制我们运动时的运动轨迹，让我们在运动时，不需要额外费劲去维持...

减肥成功是很多人的愿望，但是很多人都很难坚持下去。减肥需要讲究方法，而不是饿肚子或者吃减肥药。今天，小编就来分享一些暴瘦秘诀，只要坚持2个月，就能瘦下一圈！秘诀1：每天喝2-3L温开水，代替各种饮料水是身体最需要的东西，而且温开水能够更好地促进身体的新陈代谢。如果你想瘦身，就要...