跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，这个运动强度就适合且安全，对关节冲击不大。　　跑短点。运动时间和距离都不宜过长，时间一般...

不知道大家在学校跑步的时候，有没有出现头晕恶心的情况？想必大部分人都经历过！跑完1千米、3千米，甚至短短100米，就出现头晕恶心的情况，这种感觉实在是让人难受，不仅如此，也有部分人在做健身运动的期间，就已经出现头晕恶心的情况了。这不禁让人觉得，健身运动不是能收获好身材，让身体状态变得更健康吗？为什么...

今天我们一起分享一下都市上班族该如何让自己瘦下去，或者瘦下去以后该如何不胖起来。首先我们罗列一下，上班族的一些无法让自己瘦下来原因。第一：久坐第二：忙，没时间运动第三：饮食选择余地小下面我们来看看，上班族做到一些细节一样可以瘦针对第一个痛点：久坐首先，我们先看...

每个人都喜欢跑步，可以混合跑步或步行，也可以用跑步机跑步。穿上跑步鞋跑出去，不管花多少时间都可以。做到知行合一，养成跑步的习惯，就是一名合格的跑者。跑步初学者想轻松愉快舒适的跑步，需要了解自身的身体状况，初学跑步的人可能还只知道“步行”和“全力奔跑”这两种速度。跑步经验丰富的人是不会持续30分...

头顶在瑜伽垫上，双脚朝天，两手支撑在身体两侧，钱先生每天都会抽出时间来练习瑜伽。而这个倒立的动作也是他每天必练的一项。和人们直立行走的习惯相比，突然将身体倒置，可能给人带来头部充血等感觉，在视觉上和感官上都可能觉得不适应。但也有越来越多的人开始练习倒立，甚至有些人尝试空中倒立、头倒立，希望...

3月了，是该运动的时候了，因为夏天快到了！夏天是露肉的季节，但露的不应该是赘肉哦。得到性感的超短裤和超短裙是很容易的，但穿上就不是那么容易了！很多的女生都觉得大腿内侧的脂肪特别的“顽固”，怎么也赶不走！那是因为您没有找对方法，下面就针对大腿内侧赘肉的“顽固”给大家分析原因和找方...

预防跑步时发生的意外情况：跑前做好准备：我们做任何事之前不仅需要做好准确的计划，适当的准备也是必不可少的，就像我们坐火车一样，总是会比火车到的要早到达火车站，这之前一定要留出充足的时间赶到火车站且提前做好准备，避免意外的发生而错过火车，也避免急忙忙地落下东西。我们跑步也是，跑前一定要做好充...

最近好像流传着一种说法，说是“喝热水能提高代谢，常喝能减肥”。这么说的人还给出了一些论据：首先是喝了热水会出汗，出汗了体重就会变轻；其次是，喝热水之后身体温度会上升，体温一上升，新陈代谢就会随之增加。你别说，听起来还真像那么回事儿，今天咱们就细琢磨琢磨喝热水提高代谢这事儿，到底是不是...

任何一个健身大神，当初也是小白，以前他也是零基础，力量也很差，经过时间的累积，才有了后面的蜕变。现在仍然有很多新人涌入健身房，他们也在摸索。一部分人会将能看见的器械，全部都使用一遍，不管会不会，先练起来再说。还有一部分人会选择模仿网上的图片和视频，想练什么部位，就选择相应的教程。...

运动风气日渐深入人心的今日，人们对健康的关注度也越来越高。想保持良好的体态，与其吃些成份不明的减肥食品或药品，不如从现在开始加入跑步行列。说到底，减肥其实就是热量加减的数学问题。毫无疑问，想要摆脱越多的体重，就要制造越大的热量逆差！一个适合你的跑步计划会为你的这场热量对抗战立下汗马功劳。不...