锻炼颈椎腰椎怎么锻炼的教程图解（瑜伽体式这样练，颈椎、腰椎不痛了，身体也变得轻松了）
瑜伽体式这样练，颈椎、腰椎不痛了！腰颈疼痛，已经不是老年人的专利了。很多年轻人也会腰酸背痛，出现腰酸大部分的原因是长时间保持一个姿势或者长时间重复某一种动作，导致的腰部肌肉纤维的慢性无菌性的炎症以及腰肌劳损。上班族长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼，颈椎很容易疲劳过度，每当听到有人抱怨说脖...
在家锻炼骑车锻炼哪些肌肉组织（蹬车骑行能锻炼身体的哪里？）
蹬自行车，除了能锻炼心肺功能外，还主要可以锻炼肩臂、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、臀大肌、小腿以及背部和腹部的肌肉力量，所以也是全身运动。蹬自行车是属于多关节复合动作，要细分可以有普通车、山地车和公路车的不同骑行姿势，所以蹲车运动时，对身体各部分肌肉的作用压力，会有稍微不同的偏重性。普...
锻炼前锻炼后吃香蕉原因与正确解答（健身运动后吃两根香蕉更有助于增肌？）
健身运动练完了吃两根香蕉更有助于增肌？香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一。据称，在训练前、中、后吃香蕉对健身运动都有很多好处。尤其是，健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌。对此，人们还给出一些生理机制方面的解释。比如，有人说，健身运动后吃两根香蕉，可以快速升高血糖，为肌...
康复锻炼站立怎样锻炼最好方式解读（偏瘫后，站斜板时，这几点要搞清楚，下肢足踝的问题会迎刃而解）
对于脑卒中偏瘫患者来说，斜板站立训练是康复训练中的基础。但最近，脑卒中后遗症的患者老王很困惑，明明学着隔壁床位的老张站斜板，自己没有任何进步反而肌肉越来越紧张，走路支撑的时候下肢膝关节越来越往后伸直，速度也没有改善，而老张却越来越好，原因为何？看似一个简单的斜板站立问题，究竟应该怎么...
肩周炎要锻炼还是不锻炼更好（肩周炎做什么运动好？医生：多练练这些运动有好处）
肩袖是肩关节处的一种复合结构，它包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌四块肌肉，肩袖运动损伤之后会引起疼痛，水肿，甚至出血等现象，给肩关节的正常活动带来影响。损伤后，我们还是要及时就医处理，检查损伤的具体情况，做出对应的处理。肩袖损伤可以做哪些运动？肩袖损伤之后还能做哪些运动，我们还是先要评...
锻炼血液循环的锻炼方式有哪些（勤搓揉7个部位，改善血液循环，活血化瘀，舒筋通络，防病治病）
搓揉是最为简单的养生保健方法，对身体某部位搓揉能改善血液循环，起到活血化瘀效果，又能舒筋通络，强身健体和防病治病。尤其是搓揉以下几个部位，会给身体带来众多益处。搓揉哪些部位对身体好？1、鼻翼首先把双手洗干净，把左右手指放在眉头正中间，由此沿着鼻梁向下推，再从下往上搓，控制好力度，以鼻翼稍微发红为宜。...
怎么锻炼才能锻炼好肾教程图解（轻松半小时，让你强肾健体）
如果每天一回家就想在床上赖着。无精打采。那我们可以尝试舒缓腰腹部的锻炼。坚持适度的腰腹锻炼，久而久之，你会发现自己像变了一个人，精力充沛且有活力。走起路来都很有力量，食欲正常，消化舒畅，生殖和泌尿功能有很大的改善。下面我给大家推荐一些比较舒缓、适合长期锻炼的腰肾运动。转腰：转腰法：身体放松，双...
锻炼颈肩的锻炼方法图解（久坐拉伸15招，轻松解决颈肩腰背痛）
久坐，对于我们很多人来说，是日常生活中不可避免的。即使知道久坐不好，也要面对因久坐带来的颈部僵硬、腰背酸痛等诸多健康问题。然而，由于工作繁忙，去健身房又太麻烦，好不容易休息了，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着……今天我带大家学习15招拉伸动作，可以在办公室、家里、床上等地方，想起来就拉伸一下，让韧...
适合缺乏锻炼的人的锻炼方式（这几个健身动作，每天坚持做，帮你强身健体，养出健康体质）
现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因为自己的饮食习惯，缺乏运动，以及自己的生活习惯导致。举个例子，我国现在糖尿病的高发率已经慢慢地年...
怎样锻炼才能锻炼出来锁骨教程（打造深度性感，5个瑜伽动作让你显露迷人锁骨）
女人的锁骨是最性感的区域之一，在夏天穿着一字肩裙，露出锁骨，是表现女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更显楚楚动人之处。有人将女人的锁骨比喻成两片飞翔的翅膀，舒展、玲珑，好比女人的魂，更多了曲径通幽的有人情趣。流行锁骨放硬币、锁骨放鸡蛋也是体现美女的一种标志。有些人的锁骨天...