1：吃饭细嚼慢咽吃饭速度决定胖瘦，这可不是随便说说。你会发现，那些身材比较胖的人，往往喜欢狼吞虎咽地吃饭。吃饭速度快，意味着大脑不能及时接收到肠胃发出的“饱腹信号”，而当你感到饱食，其实已经摄入过量了。建议的吃饭速度，控制在20分钟左右，并且做到细嚼慢咽地吃饭。也就是吃饭时尽量多咀嚼。每口饭咀嚼15...

刮痧有哪些神奇的功效？1.调节阴阳阴阳是中医理论的核心观点，中医学认为疾病的产生是由于机体内部的阴阳失调造成的，刮痧可以根据疾病的症候来选择阴阳的补泻，使机体达到阴平阳秘的状态，提高机体对外邪的抵抗力，疾病自然就好得快。2.活血化瘀很多疾病会影响血液的正常运行，如果运行不畅，就会有疼痛等症状，...

不利于减肥的水果，希望你能避开！1、榴莲，147大卡/100克，比米饭的热量还要高，碳水化合物的含量高达83%，非常容易发胖，这种水果不适合减肥的人吃哦！2、香蕉，82大卡/100克，碳水化合物的含量高达93%，香蕉是健身人士的最爱。但是，减肥人群要注意香蕉是高碳水食物，不能过量摄入，否则容易...

1. 草莓：草莓是低热量高纤维的水果，每100克只含有32卡路里的热量。草莓还富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和保持健康。2. 蓝莓：蓝莓是另一个低热量高纤维的水果，每100克只含有57卡路里的热量。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于抵抗自由基的损害。3. 西瓜：西瓜是一个非常低热量的水果...

1：葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，感觉胃中食物无法消化的话，可以吃一颗葡萄柚来代替一餐。不过如果你的体质较弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。2：菠萝菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭...

1、苹果苹果的热量较为低，饱腹感也会较为强，100g苹果的热量是53卡路里，是减肥瘦身的人最喜欢的一种新鲜水果。你能够在餐前吃一个苹果，可以帮你调节卡路里摄入量。2、草莓100g草莓的热量是323卡路里，草莓富含充足的维生素C，口味甘甜是许多女孩子的最爱。用餐前可以先吃几粒草莓，再吃主食。是不错的选...

1.苹果苹果应该是我们日常生活中最常见的了，有的人喜欢买上三五个苹果，放在卧室里，瞬时满屋子的清香袭来，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。另外，苹果也具有抗癌的作用，多吃有益于身体健康。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体...

1.白菜。春天的白菜也是不缺的，而且还很鲜嫩，很多人在减肥的时候采用水煮白菜减肥法，会坚持一段时间只吃水煮白菜，但是水煮的会很没滋味，而且支持一种营养单一，不建议这样去吃，在减肥期间吃白菜正常烹饪即可，但是不要放太多调料，不要放猪肉一起炖，也不要放猪油渣之类的。2.芹菜。芹菜的热量非常低，...

十、包菜白菜又叫圆白菜、卷心菜，包菜含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素，热量和含糖量都很低，每100克包菜的热量是24千卡。不管是清炒还是凉拌都很好吃，吃完会增加饱腹感，怕长胖的朋友们可以放心地吃。九、茄子茄子营养丰富，热量低，每100克茄子的热量是23千卡，老年人和肥胖者不妨常吃，不过茄子性...

一、豆腐拌黄瓜豆腐拌黄瓜是一道简单又清爽的凉菜，不仅口感爽口，还富含蛋白质和纤维，是夏季消暑解暑的美味选择。下面是豆腐拌黄瓜的做法：所需材料：新鲜黄瓜 1根；嫩豆腐 1块；葱花 适量；生姜末 适量；香菜（可选） 适量调味料：生抽 1勺；香醋 1勺；白糖 1/2勺；食盐 1/4勺；胡椒粉 1/4勺；香...