你了解什么是“冷身运动”吗？
我相信很多人都听过热身运动，但是大家听过“冷身运动”吗？其实，“冷身运动”与热身运动相对应都是人们在运动中不可缺少的一个重要的环节。接下来小编带大家了解一下什么是“冷身运动”以及“冷身运动”对人们的好处有哪些？希望对大家有很大的帮助！【1】“冷身运动”是什么首先，我们了解一下什么是“...
中老年人爱锻炼不假，爱生病也不假，到底是哪里出问题了？
锻炼是一件好事，但是所有的事都是具有双面性的。相对于中老年的朋友来说，现在的生活变好了，不愁吃穿，更多的人都去追求身体的健康。要想提高身体的素质，最好的又最简单的事情就是锻炼。那些喜欢锻炼的朋友普遍的认为锻炼就是要多多益善才是好的，但是凡事都要讲究个度。其实锻炼不是坏事，好身体人人都想要，...
锻炼下背肌群：这个动作增强腰部力量和核心力量
这个动作叫山羊挺身，主要锻炼下背肌群（竖脊肌）提高腰部力量增强核心，这对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效的动作。但对于初学者还在练习器械阶段，建议用这个动作。练习时选择罗马椅，这个器械简单实用。一般罗马椅不需要太多调试，只需要根据自己的身高，调整...
床上运动减肥有哪些懒人减肥法
床上运动减肥是一种比较受欢迎的减肥方法，尤其是对于比较懒的朋友来说，在床上做几分钟的减肥运动，不失为一种好方法。那么床上运动减肥方法有哪些呢?接下来，就为大家介绍两种常见的床上运动减肥方法，只要能坚持，减肥效果还是挺不错的。瘦腰腹动作具体步骤如下：第一步，侧躺在床上，然后并拢双...
一天一百个俯卧撑是练胸肌的吗？
当然可以！俯卧撑能练出胸肌，耶稣也阻止不了，我说的。俯卧撑对于胸肌的发展是很重要的，是自重练胸的黄金动作。上来直接说无法练成的兄弟，着实是有些打击想要在家练自重的朋友。俯卧撑算得上是无人不知的全民运动，上到六旬老大爷下到五岁小孩，拉出来都能给你来几个。但是你可别小看，它在军事体能训练...
怎么样快速练腹肌的方法你知道么
当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。动作1左右转体跳左右各30-60次动作2直立体侧屈左右各30-60次动作3直立交替肘碰膝左右各30-60个 动作4：直立交替单脚跳左右各30-60次动作5直立交替提膝跳左右各30-60次...
弓步蹲——锻炼下肢的黄金动作，长期坚持运动，你会收获什么好处？
每个人都希望能够拥有健康的身体和完美的体态，但是现代人的生活节奏往往太快，很难找到时间去健身。今天，我要告诉你一种简单有效锻炼下肢的动作——弓步蹲。只需要每隔一天进行一组弓步蹲训练，每次5组，每组15次，长期坚持，你会收获什么好处呢？首先，弓步蹲是一种全身性的训练动作，它能够有效地锻炼到你的大腿、臀...
5个练腿动作，提高睾酮分泌，促进肌肉增长，带来旺盛精力
作为一名热爱健体式训练的健身爱好者，腿部训练总是在我训练周期里挣扎着，但最后还是很不情愿地痛快训练着。因为我深知，腿部训练给我带来的只是暂时的痛苦，更多的是促进睾酮的分泌，促进肌肉的增长。很多人都知道，健体比赛更多的是注重上半身的肌肉比例，下半身的腿部几乎不被作为评分标准，但是健体选手依然...
健身怎么练腰部力量5招练出健美身材
腰是身体的重心，如果它不够强壮，它就可以阻止许多动作的完成。例如，如果腰部力量不足，则会影响拳击的力量。腰力不够，跑步走路都可能受到影响。那怎么练腰部力量呢？人的腰部主要的器官是两个肾脏,如果我们的腰部力量强,那么肾脏功能就很好,如果腰部力量薄弱,因此肾可能会出现问题,因此可见我们锻...
男人坚持2项运动项目，提升自我能力，会有不一样的“感受”
随着工作以及生活的压力越来越大，很多的男性同胞，面临着巨大的生存压力。不管是你是身体上，还是心理上，可能都不能完全放松，导致性能力也开始下降，但性能力是男人体现男子气概的标志。如果“能力”下降，我们可以在日常生活中做更多的运动，来提高能力。那么，男人可以多做哪些运动？1、仰卧撑男性可...