动作1：杠铃深蹲杠铃深蹲是健身里的动作之王，这是最没有争议的。无论你是增肌，还是减脂，全部都能靠它来实现。在练习时把杠铃放到自己背后斜方肌上，而不要压在颈椎上，以免让颈椎受伤。随后让身体下蹲，蹲至大腿略低于膝关节，然后再恢复动作，再次进行。做这个动作时需要注意保持腰背挺直...

减脂，是很多人想做的一件事，但是方法错了，只会让你越减越肥。减肥之前你要知道一件事，减肥不等于减重，而是减脂。减重减掉的可能是体内的水分、废物、肌肉、脂肪，而减脂强调的是脂肪的减少，同时保留或增加肌肉，这样你才能真正瘦下来，拥有一副紧实的好身材，降低发胖几率。怎么才能减脂的同时留住肌...

在健身训练中，肱二头肌是一个非常重要的肌肉群，它是我们在做各种撑体动作时主要的肌肉，而且也是很多人注重练习并想快速练出来的肌肉之一。一、了解肱二头肌的解剖学知识在进行胳膊肌肉的训练时，了解这个部位的解剖学结构非常重要。肱二头肌是人体上臂最显著的肌肉，它由两个头组成，分别连接到肘骨和肩胛骨。当我们用力...

很多健身新手喜欢练腹、练背、练腿等，但是很容易忽略手臂的训练，因为他们认为双手不重要，其实对手臂进行针对性训练，更加有利于后期的腹部、背部、腿部训练，因为手臂的力量能支撑大肌群训练，比如做大重量的训练，而且如果健身只是局部增肌，显得身材比例不协调匀称，所以手臂的训练是不可缺少的。训练...

目标肌肉：股二头肌拉伸目的：增强股二头肌的弹性和延展性原理：股二头肌向心收缩时具有使髋关节伸、膝关节屈的功能。而拉伸做髋关节屈、膝关节伸的动作，与股二头肌向心收缩时的功能正好相反。所以此动作可以拉伸到股二头肌。身体姿态与稳定：，仰卧在垫子上，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，骨盆保...

李桂明等摘 要：有多种中兽药口服液已被收录进《中国兽药典》，而且近年来已经成为研究热点，其一般要求药液澄清无沉淀。但由于中药组方多样，工艺复杂，在生产、放置、运输过程中均可能产生沉淀。从产生因素分析，一是原材料本身的因素，包括药材的质量控制、药材的运输和药物自身原因；二是理化因素，包括微粒的自然沉降...

粗壮有力手臂往往可以给人一种安全感，而我们在健身当中也常常的训练到我们的手臂，我们的手臂主要肌肉构成有：前臂肌，肱二头肌以及肱三头肌。我们常常训练的部位既是肱二头肌与肱三头肌，这也是我们麒麟臂构成的主要肌腱。二头肌龙门架绳索弯举坐姿哑铃二头弯举斜板哑铃二头弯举曲杆杠...

1：增强握力握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如硬拉、引体向上等等动作，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。 但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。因此，要训练前臂，初接触健身的朋友们最好都是徒手进行拉力的训练动作，以免过...

扳手腕原本只是一种体育游戏，但是自从20世纪50年代开始就出现了地区和国际的比赛，成为了一种比臂力和腕力的运动。在我们的日常生活中，我们不会把扳手腕当成是一种运动项目，潜意识里只是把它当成是一种游戏，在一些亲朋好友的聚会上玩游戏都可能会出现，他们都觉得扳手腕只是一种娱乐性的游戏，以至于大家经常在...

匡伟等摘 要：脂肪酶广泛存在于动植物以及微生物中，在生物脂肪代谢中发挥着重要作用；在饲粮中添加一定量的脂肪酶有利于补充特殊生理阶段动物内源消化酶的不足，提高饲料脂肪的消化率，缓解营养应激，促进动物生长，对家禽养殖企业提高经济效益具有一定的指导意义。关键词：脂肪酶；酶制剂；家禽生产随着饲料工业的发展，...