在这个快节奏的时代，健身已经成为一种大多数人追求的生活方式。今天，就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由。1，健身能让我们拥有更好的身材。据调查显示，经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70%。人到中年易发胖，看起来会显得油腻、老态十足。而健身锻炼可以预防发胖，打造一副好身材。当一...

如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。新手可以直接从徒手训练开始，学习动作的正...

健身训练的时候，你重视哪个肌群的训练呢？有的人注重练胸，有的人注重练臀，有的人注重练腹肌，而背肌的训练，往往是很多人忽略的。背肌是上肢最大的一个肌群，决定了身材线条、体态形象以及上肢的力量跟稳定性。那么，健身练背有什么好处？1、练背可以激活上肢肌群，改善久坐出现的含胸驼背、脊椎变形、肌肉劳损等问题，...

哪些运动可以让你越来越年轻、越来越强大？随着人们生活水平的提高，健康问题已经成为了我们越来越关注的焦点，运动作为保持健康的一种重要方式，已经得到了广泛的认同，然而，哪些运动可以让我们越来越年轻、越来越强大呢？长期系统健身训练确实可以让我们强大一． 首先，我们需要明白运动的分类及作用。1. 运动分类。...

有一些小伙伴，无法去健身房锻炼，其实在家也能练，还很适合新手小白，健身房不是必须的，只要有锻炼的心，哪里都是健身房，快收藏起来，吓吓脂肪。在开始之前，请大家一定要做好热身，热身很重要，我希望各位不管是在健身房还是居家或街头，运动之前都要充分热身 预防受伤，提高运动表现，这一步不要贪图省事儿。没有大重...

无氧间歇(Interval Training)能够增肌减脂，而且所需时间比传统的有氧训练少一半有多。训练计划一：徒手无氧间歇这个训练不用器具，而且只有3个动作，十分适合新手，每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。1. 自重深蹲2. 俯...

有一句话说得好：好身材是练出来的，而不是饿出来的。利用琐碎时间锻炼，长期坚持下来，你会遇见一个更好的自己。如果你身材肥胖，那么一定要多锻炼，结合饮食管理，身材会慢慢瘦下来。如果你体能素质比较差，那么一定要多锻炼，坚持健身可以强身健体，提升免疫力，保持年轻的身体状态。如果你容易积累负面情绪，那么更要多...

徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友。利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”，根据这个原理给大家推荐以下6个动作，徒手增肌效果好到爆！ ▼1 俯卧撑-------------15...

瘦不意味着拥有好身材，但是好身材的前提是瘦，只有保证低体脂率，才能让你远离肥胖的困扰。而瘦下来后为了避免身材过于干瘪，我们不能只做有氧运动，而需要加入力量训练，以此提升自身的肌肉含量。力量训练可以从复合动作入手，比如：深蹲可以练臀腿，山羊挺身锻炼核心肌群跟背肌，俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，推举...

冬天是一个囤肉的季节，如果你冬天停止健身，又喜欢吃各种美食，食欲大开的话，那么一个冬天过去，体重很容易飙升10斤以上，来年夏天你又要忙着减肥了。想要避免冬天囤肉，我们一定要保持健身锻炼的习惯。虽然冬天运动的流汗量不如夏天，但是运动的时候身体会调动更多脂肪御寒，燃脂效率反而会更好。所以，冬天不要躲在被...