这4类肥胖人群最适合中医减肥的方法，快快学起来1、身体怕冷并且嗜睡的肥胖人群贪睡并且四肢发冷的肥胖人群身体比较肥胖，同时会伴有全身无力感、手脚发凉，喜欢吃温热食物，中医认为这是脾肾阳虚所引起的肥胖。身体中的阳气能产生能量维持体温，加快了脂肪代谢，肥胖的人群因为身体中阳气不足，大量的寒气和阴...

对于身体肥胖的人群来说，减肥非常的痛苦，需要长时间坚持下去才能够看到明显的效果，但是部分人群即使通过运动、控制饮食还是瘦不下来。是什么引起的身体肥胖？从中医的角度上来说，禀赋是引起身体肥胖的主要因素，主要是和吃的过于油腻、不规律的饮食、过度饥饱、饮食过多会导致五脏六腑失调，不能让脾肾以及肺...

01随身带一瓶水当你没有喝足够的水时，你的身体会混淆饥饿和口渴。建议：随身带一瓶水，随时提醒自己喝水；每天早上喝一杯水；每餐或零食前至少喝两杯水。02吃健康的脂肪脂肪可以增加饱腹感，防止暴饮暴食。建议：选择营养丰富的不饱和脂肪，食物包括：牛油果、橄榄、坚果和富含脂肪的鱼类(如鲑鱼)。同时还需限制饱和...

1、吃饭时多咀嚼在减肥的时候，我们由于摄入量会很少，因此对于这些宝贵的食物，一般都会很仔细的咀嚼。在减肥之后，我们也可以保持这一良好的饮食习惯。吃饭时多咀嚼，除了可以活化大脑以外，还可以刺激神经中枢，产生饱腹感。这样就可以防止我们在减肥成功之后摄入过多的食物，多咀嚼还能帮助我们消化吸收，防...

1、找到自己胖的原因每个人的体质、代谢、饮食条件都不一样，所以每个人胖的原因也各不相同。只有找到了自己肥胖起来的原因，对症下药，才能持续的瘦下去！你是因为运动量太少？还是因为吃的太多？或者是自己的饮食搭配出了问题？激素胖，那就先调理身体，在最佳的状态再开始减肥。运动太少，那就先开始从...

1、避免过食：喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营...

1、改变一些不良的生活习惯一些生活中不正确的生活也会导致出现大肚腩的情况。包括久坐、喜欢吃一些脂肪比较高的食品、肠胃不好，经常便秘或者生活压力比较大都会导致腹部的脂肪堆积形成赘肉。所以想要减掉大肚子，必须要改掉这些坏习惯。在久坐之余都站起来走走，营养保持一定的均衡，学会释放压力、缓解...

饭后靠墙站饭后靠墙站可以让肚子变得平坦一些，让身体线条变得优美一些。饭后半个小时内把身体紧贴着墙壁站可以让身体肌肉变得更加好看，也能有效的减少肚子上的肥肉。走路时收腹在我们平常走路时可以收腹走，这样能够让小腹肌肉变得更加实在。长期坚持下来就能让肚子上的肥肉没那么多，这样也有利于刺激肠胃蠕动，促进体内...

很多人想减掉的就是肚腩，但是如果你比较肥胖的的话，只做腹部训练，是很难减去肚腩的。很多女生特别喜欢穿紧身衣，但是肚子上的赘肉很难藏住。你只有刷低体脂率，才能减掉肚腩！很多人减腹的第一件事就是坚持做仰卧起坐，或者进行卷腹训练。而第二天起来后，你会发现腹部肌肉酸痛，就连伸懒腰都能让你酸痛到起不...

1️⃣ 把家里的碗盘换成小一号的，这样可以减少食物承装量，从而降低进食量，降低卡路里摄入。2️⃣ 每天坚持运动，利用琐碎时间动起来，比如：上下班快走20分钟，早起后空腹跳绳10分钟，提升活动代谢。3️⃣ 学会控制自己的情绪，负面情绪的出现容易让你暴饮暴食，我们要学会正确释放压力，比如唱歌、运动来释放...