跑步是一种简单有效的有氧运动，但如果不注意正确的姿势和注意事项，可能会导致伤害和疲劳。以下是跑步时应该注意的几点：穿合适的鞋子：选择适合自己的跑鞋，鞋子不合适可能导致脚踝和膝盖的损伤。热身：在跑步前进行热身活动，如散步、慢跑、伸展等，可以减少受伤的风险。姿势正确：保持直立，胸部...

世界上最遥远的距离不是生与死……是当你甲癌术后长胖了，怀疑和优甲乐有关时，隔壁X商和小X书博主在把优甲乐作为“绝绝子，效果好到跺jiojio”的减肥药吃……这两种药物一个是番泻叶（泻药）一个是左甲状腺素钠片（和优甲乐成分相同）同样是药物，咋还有歧视呢？小i今天就来给你们掰扯掰扯...

这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧!...

在职场中的打工人，每天大部分时间都是坐在电脑前工作。并非不想运动，只是迫于工作太忙，而疏忽了运动。工作固然重要，但身体更不能忽视。我们在办公室照样可以做一些小运动来缓解久坐带来的疲劳，还能大大降低因久坐而引发各种“办公室疾病”的几率。今天我给大家分享几个坐着就能锻炼的动作，它可以有效...

首先声明，小安绝对拒绝身材焦虑！！！怀孕、生产、哺乳、照顾新生宝宝都是非常耗费精力的事，妈妈们一定要充分保障自己的营养均衡，千万不要为了减肥而节食！！但是，如果真的有能让妈妈们在保障自身健康的前提下，轻松恢复孕前身材，那岂不是美滋滋？产后半年是瘦身黄金期科学减脂不反弹产后3个月，新妈...

本文适合各个阶段的老铁关键词：臂围；二头；力量小编简评：铁子们留言说手臂的新动作不够？今天来6个！健身房有个很有趣的现象，有些不断刷新卧推和硬拉记录的小伙伴，不见得有相当粗壮的手臂；粗得像加农炮的小伙伴，不见得能驾轻就熟地完成120kg的卧推。刻意追求维度、线条、肌峰都有...

很多朋友在后台反映：由于长期不良的工作和生活习惯，很担心自己的腰椎间盘出现问题。其实，这样的担心并不是多余的，如果您是腰椎间盘突出症的高位人群，耿医生建议我们可以提早进行腰背肌的锻炼，通过适度的运动，锻炼强大的腰背肌力量，从而减少腰椎间盘突出症的发病率。腰椎间盘突出症患者进行腰背肌锻炼要在...

慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）目前已是全球第四大死因，也是唯一死亡率在升高的常见慢病。今年世界慢阻肺日的主题是“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”。据最新统计，我国慢阻肺患者近1亿，40岁以上患病率13.7%，60岁以上已超过27%，发病率高，急性加重危害大，严重影响患者的预后和生活...

众所周知，运动是最好的抗病良药，尤其是适度运动可有效保持肌肉正常张力促进骨骼当中钙元素储存，预防骨质疏松，增强心肺活力，促进人体消化，改善提高脑细胞的工作能力。但是每个人的生活工作都是有差异的，不同的人会选择不同的时间进行锻炼，有的人喜欢早上晨跑开启元气满满的一天，但是有的人就习惯傍晚散步...

持续的坐姿（尤其是坐姿时颈部用力向下看）会导致肋骨前部紧绷，并对背部肌肉产生压力。幸运的是，我们可以通过一些简单的瑜伽伸拉练习来纠正你的姿势，增强你的胸腔。我们可以通过一些简单的瑜伽伸拉练习来纠正你的姿势，增强你的胸腔伸展肋骨之间那些经常被遗忘的小肌肉，称为肋间肌肉，可以缓解躯...