简易高效的健身方式：日常上下楼梯，每天坚持锻炼仅用5分钟，爬楼梯即可消耗约167千焦的能量，成为一种极具效率的日常运动选择。对于忙碌的现代人而言，很多人都面临时间紧张、预算有限的困境，但保持身体健康依然可以变得简单而实用。无需长时间空闲，也不需要花费高额健身费用，“爬楼梯”成为许多健身爱好者和健...