科学提升跑步表现：避免“垃圾跑量”，关注训练质量许多跑者误以为每日跑得越多，成绩就会越积极提升。然而，实际上，跑步的效果更取决于训练的质量而非纯粹的跑量。合理的训练安排和正确的方法，才是实现个人跑步目标的关键所在。认识“垃圾跑量”：不同跑者的差异化选择关于“垃圾跑量”的观点，社会上存在两...