强化肩颈与背部肌群的高效运动指南良好的身体姿势不仅能够减少肩颈疼痛，还能预防驼背和肩胛骨不稳定问题。本文为你整理了一系列简单易行、适合日常锻炼的背部和肩部拉伸及强化动作，帮助改善身体柔韧性、增强肌肉力量，适合所有希望提升身体健康水平的运动爱好者。每个动作配有详细做法、注意事项及图片示意，确保你安...