科学跑步指南：有效运动与健康减脂的全面策略一、跑步前应结合力量训练，提升运动效果人体的能量储备主要依赖两种方式：快速能源糖原和储存脂肪。在进行有氧运动如跑步时，合理的运动安排可帮助你事半功倍。建议在跑步前先进行简短的力量训练，例如深蹲、臀桥或核心锻炼，这样可以先消耗身体中的糖原储备，为接下来的...