有效缓解颈椎不适的锻炼指南：预防与改善颈椎疾病的运动方案近年来，颈椎病的发生率逐年上升，尤其在年轻人群中呈现出明显的增长趋势。长时间的伏案工作、使用电子产品以及不良坐姿等因素，都可能导致颈椎压力过大，诱发各种不适症状。因此，科学有效的颈椎锻炼不仅有助于放松颈部肌肉，还能增强脊椎的稳定性，预防颈椎...