提升踝关节背屈灵活性的方法与训练指南踝关节背屈，指的是将脚背向身体内部拉近的动作，是日常生活和运动中不可或缺的基本功能。良好的踝关节背屈范围不仅关系到走路、跑步的流畅性，还直接影响深蹲、弓箭步等力量训练的效果。本文将详细介绍踝关节背屈的重要性、测试方法、受限原因及有效的提升技巧，帮助初学者和健身...