科学合理的跑步训练：避免运动伤害的关键指南一、确保充足的休息，预防过度疲劳和运动伤害在持续进行跑步训练时，合理安排休息时间至关重要。如果没有为身体提供足够的修复空间，随着跑步时间和强度的不断增加，运动员容易在接近期赛事时出现疲劳性损伤。例如，肌肉拉伤、关节疼痛等问题会逐渐显现，严重影响比赛表现...