新手跑步常见的身体反应与应对策略为什么跑步初期会出现气喘和双腿沉重的现象？许多刚开始跑步的运动爱好者在跑了几百米后，感受到明显的呼吸困难和双腿如灌铅般沉重，正常情况下，这些反应都是新手身体尚未适应运动强度的表现。实际上，正确理解和应对这些症状，有助于逐步提升跑步耐力，避免受伤，养成健康的运动习...