周天训练量间隔休息时间第1周第1天400米正常速度跑4组2.5分钟第2天400米正常速度跑4组2.5分钟第2周第1天400米正常速度跑6组2.5分钟第2天400米正常速度跑6组2分钟第3周第1天200米正常速度跑10组1.5分钟第2天200米正常速度跑10组1.5分钟第4周第1天200米正常速度跑1...

NBA之所以能够成为篮球界的最高殿堂，除了其中聚集的众多才华横溢的球员外，还有那全世界最为先进科学的训练系统。即便只有一个月的训练时间，NBA级别的训练也足以让一名球员脱胎换骨。不相信？那就来看看下面这些球员的训练效果吧。虽然周琦在世界杯上的表现堪称噩梦，但可以肯定的是，在火箭队的一年之中...

瘦身，是很多人想达到的目标，无奈总是难以实现。日本知名的塑身专家，用他积累20年的专业教练经验，教你一招简单、实用的方法：跑步瘦身法。具体内容，就是今天给大家讲解的第8本书：《跑步瘦身法》。这本书的作者，即教练本人，名字叫：中野.詹姆斯.修一。他曾在美国作为健身教练从业2...

开春什么事最重要呢？当然是：搞身材要紧啦！女人最美的状态是不管多少岁，都能绽放的活出自己！花要开了 ，春要来了，没有厚厚的棉衣遮肉了，小编特地分享一套全身燃脂塑形瑜伽序列给大家，每个动作都实用极了，快来试试吧~01下犬式准备，吸气，右腿向后抬高呼气，收紧核心，右腿屈膝向前吸气，还原，重复...

美体师必须具有中等或更高的专业教育水平。经过严格的身体专业培训后，必须充分学习和掌握身体知识及相关产品知识，并能准确地表达出来。而且还具有相当的沟通能力和销售技巧。首先，从业者应该能够以简单，简洁，专业的语言，友好，热情和热情的语气向顾客推荐产品并回答顾客的问题，并具有指导顾客的权威和语言...

健身的方式有很多种，你可以在选择：跑步、跳绳、撸铁、打球、爬山、游泳、跳操等运动。只要你坚持下来，就能收获健身的多个好处，比如强化体质、提升免疫力，改善肥胖问题，收获一副好身材。如果你总是三分钟热度，三天打鱼两天晒网，这样是无法练出好身材的。想要收获健身的好处，我们需要保证每周锻炼3次以上，每次不低...

你还在一个劲儿地说“减肥”、“减重”吗？如果是你就凹凸曼了！现在塑造完美身型才是王道哦！那么，你有否想过简单的几个芭蕾动作就能帮你塑造完美的身型呢？不要诧异！你没看错哦！简单的芭蕾动作能帮我们塑造完美的身型呢！还犹豫什么？赶紧加入小编的“芭蕾塑身队伍”吧！维多利亚的秘密裡的天使超模为什么都...

总有一些人是完全符合大众审美的她们不但颜值在线身材曲线也十分耐看 抗打比如下面要介绍的这位小姐姐柔和的五官透亮的奶油肌甜美治愈的笑容光看脸就忍不住心动奈何小姐姐的身材才是爆点水滴X 马甲线 蜜桃臀 漫画腿全身上下轮廓清晰 线条分明力量感满满的同时又不失女性天生的柔美加上170cm+的海拔饱满发达的臀...

女性拥有什么样的身材最吸引人？拥有什么样的身材最有魅力？拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力！相反如果你的体型属于含胸驼背就算你有好看的面容分数也会大打折扣今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家，坚持练习，提升气质，挺拔体态，快跟着一起动起来吧！动作1、山式准备，右脚交叉放左脚...

不知不觉已经到了阳春三月春意渐浓，随着天气慢慢变好减脂塑形也要重新安排起来不得不说，减脂塑形是一件很痛苦的事情但减肥后的你，收获的却是自信、气质的提升今天分享9个瑜伽变体，需要你准备一条弹力带，不知道怎么减脂塑形的，照着下面9个gif练就对了！.动作1四脚板凳式准备双手下方压住弹力带两头右腿向...