谁说健身就得用健身房里的那些大型器械？打破这种思维，其实我们的身体就是最好的移动健身房，把健身的概念融入到生活中，无论是午间的休息时间还是晚上下班后的时段，都有时间能够用来健身，潜移默化地提高身体素质，无需器械，用自己的身体来成就最强的自己。无论是室内还是室外，下面这18个徒手健身动作总有...

对于没有去健身房训练的人，怎么在家进行力量训练呢？新手在家进行力量训练可以分为2个阶段：第一个阶段是新手入门期，训练周期为2个月左右。这个时候我们只需要选择几个徒手动作激活、强化身体肌群即可，不需要进行负重训练，非常适合初期想要尝试力量训练的人。如果你在初期都无法坚持下来，就不...

要拥有健康的身体和良好的身形，运动健身一定不可少。反过来，不管你的运动目的是减肥，塑形还是增肌都要以健康为前提。健康的生活方式，就要规律作息，规律饮食，养成运动习惯。想要好身材，运动不可少，不要想着走捷径，比如节食，不但会影响健康，还会让成果反弹，而运动，有氧运动会帮你控制体重，但不...

健身是一个需要长时间坚持的事情，健身期间，我们经常会感到无聊、疲倦，甚至多次想放弃，这很正常，不要认为这种情况不好，关键是，只要我们能够克服这个想法，只要我们能坚持下去，那么我们的收获就不会少，这是人生中最有价值的投资！所以当你坚持不住的时候，一定要逼自己一把，否则你永远不知道自己还...

对于下半身的训练，相信大家都听说过很多了，例如深蹲，腿举等等，今天我们就给大家推荐一些上半身的动作。说到上半身训练，很多人自然会想到引体向上，其次是高位下拉，这两个都是练背的绝佳动作，很多人也都接触过，所以这里就不详说了，除此之外，我们今天再和大家介绍3个上肢训练动作，希望大家的身材能越练...

你已经坚持跑步2-3个月，那么你一定会感受到身体的变化——瘦了，结实了，肌肉线条出来了，而且跑5公里再也不会气喘吁吁。但是对于一个真正的跑者来说，仅仅做到跑5公里不喘气是不够的。你需要全方位提高自己的体能，包括身体力量，柔韧性，平衡感和灵活性。如果你经常跑步，觉得自己的体能还不错，那...

今天，给大家分享一套晨练流瑜伽序列，呼吸配合动作，不仅可以有效加强全身力量和体能；而且超级暴汗减肥，塑性效果也杠杠滴，超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习，一起来试试吧：第一部分：热身动作1-5：下犬式开始，调整3-5个呼吸呼气，身体重心向前移动身体一条直线，进入斜板式吸气，屈双膝手...

对于核心力量训练，还是有些人认识的，在核心力量训练中，有一些运动的，每个运动都有不同的作用，那核心力量训练器材，相信还是有一些人知道。那么，核心力量训练器材，你知道多少？下面就一起来了解一下核心力量训练吧。1. 什么是核心力量训练器械核心力量训练器械顾名思义就是用于训练核心肌群...

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下去。只有坚持才是最强的训练 。下面我就给大家介绍几种有效的弹跳力训练方法:第一个是 单腿提踵这个...

初中生练习后仰跳投不慎坠楼，被送医救治。当地教育局工作人员表示，该学生有些骨折，无生命危险，目前正住院治疗。学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加，本是有益身体的行为，但因为运动而造成损伤却也随之日益增加。孩子在运动时，一定要注意这些！01推搡打闹，易...