史密斯训练器是健身房中常用的举重训练设备，但对于大多数健身家庭而言，此设备的使用率并不高。对于健身初学者，他们对史密斯训练器的锻炼方法并不熟悉。健身经验丰富的人不愿使用史密斯机锻炼身体。但是史密斯训练器也有其独特的优势：史密斯训练器配有安全带扣，在进行深蹲和卧推时更安全。...

康强史密斯机BK509移动飞鸟综合训练器怎么样？最近很多客户关心康强的史密斯机怎么样，我可以很确切的说康强的产品不但质量好！而且性价比也很高！具体是好在哪里口说无评我给大家看看大家的评价就知道了！康强史密斯机BK509好评一机器非常满意，买之前看了好久，最后选择这家，在网上看就觉得他...

运动损伤有时候是可以控制在可控范围之内的当然有时候不做正确的动作错误的使用器械也是导致运动损伤的罪魁祸首关于运动损伤，在正常情况下致伤率可能“史密斯器械”是其中一个为什么要单独的把史密斯器械拿来讲，在开始这篇文章之前今天的文章可能会伤到某些从业的健身小伙伴，此文章仅...

开车的朋友可能都会听到这个词语：动平衡，是的，但凡车子使用到一定时候，或者刚磨合完，都需要检查以下轮胎情况，看看有没有吃胎，这时候如果有，修车师傅一般都会叫你做一下四轮定位，搞一下动平衡了。平衡对于运动的物体来说至关重要，由于有了平衡，物体的运动才可以有规律而不是乱动，特别是各种车辆、设备...

今天，给大家推荐一套瑜伽序列，可以加强核心和平衡，核心和平衡能力差的伽人，一周练习3次以上，效果最好！1、幻椅式山式站立，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽吸气延展脊柱双手向上举过头顶呼气屈髋屈膝慢慢向下感觉像坐在一把椅子上保持5-8个呼吸，换另一侧2、鹰式山式站立，双手臂相互缠绕抬起右...

所谓平衡性，是指利用运动机能让身体重心的力线与支撑点保持一致的能力。在运动过程中，随着人体姿势和位置的变化，身体的重心和支撑点都在动态改变，只有通过肌肉、骨骼、本体感受等一系列机能的协同工作，才能获得稳定性并完成技术动作。换句话说，要想获得充分的身体平衡能力，就需要补足关节活动度、肌肉力量、本体...

你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔平衡力的训练可以提升专注力锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程今天给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？...

对于中老年朋友们来说协调性练得好无论是做家务还是运动都能够更轻巧灵活还能预防跌倒今天学一学锻炼协调性的小方法吧！动作1：交错腿【动作步骤】1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上2.再沿着原来的路线，后撤步回到起点3.左右迈步，一...

核心肌群，顾名思义就是我们身体核心部分的肌肉，它是指位于腹部前后环绕着躯干，负责保护脊椎稳定的肌肉群。它的锻炼几乎是所有体育运动的重点，一个人如果核心肌群强大，即使外表看起来不是很壮，其运动表现也不会差。核心如此重要，但是忙碌的你有时根本没有足够的时间去健身房锻炼，工作和生活的双重压力让你年纪轻...

随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。当然更重要的还是坚持。而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！今天给大家带来的是50种自重锻炼动...