游泳是很多运动达人酷爱的运动。游泳运动既能消暑降温又能锻炼身体，还能减肥燃脂、塑造形体，是很多人在夏季首选的运动方式。然而，不管是游泳达人还是新手，游泳不当就要当心游出“游泳肩”。什么是“游泳肩”？为什么有些人会得“游泳肩”？又该如何预防呢？什么是“游泳肩”游泳是使用肩关节频率...

体育减肥方法具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。（一）耐力性锻炼　耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中...

健身器材椭圆机几乎与跑步机齐名，为什么椭圆机这么受欢迎，选择它的原因是什么?下面尚坤体育为你介绍一下。椭圆机　　椭圆机运动是有氧运动，健身时能让我们全身的肌肉都参与到运动当中，最重要是锻炼我们的大腿，手臂， 以及臀部，并且燃烧我们的脂肪。如果想要进行减肥塑形的话，椭圆机锻炼不失为一项合适的运动。　　...

杠铃划船是背部的经典运动，它可以锻炼背阔肌、斜方肌、菱形肌等，也可以刺激背部肌肉的生长，锻炼背部肌肉的厚度。然而，对于新手来说，这种动作很容易发力错误，导致没有好的背部刺激。那么，你觉得划船杠铃时如何找到背部肌肉受力的感觉呢？你需要注意这几个技巧。你需要找到发力的主要肌肉背阔肌，让目标肌肉在运动中积...

不管你已经是健身发烧友，还是准备成为健身达人的小伙伴，这都是一篇值得收藏的健身秘籍，能让你布满荆棘的健身道路上，变得顺畅起来。那么这5条黄金建议，是你一定要做到的，让你健身效果翻倍！1. 找到目标，是减脂还是增肌减脂和增肌是一个相对独立的概念，我们在这两个时期一定要明确目标，增肌就...

椭圆机入门超简单，看着别人做就能学会，其实它还有很多玩法。一.介绍椭圆机是一个常见的有氧器械，也叫太空漫步机，手臂和腿可以协调运动，相比跑步等有氧运动来说，用椭圆机来锻炼时膝关节不存在着力点，对膝盖和踝关节的损伤更小。而且用椭圆机训练，能预防和缓解颈椎病、肩周炎等毛病的疼...

说起人鱼线，第一想到的应该是马甲线，那么想来说一下两者的区别吧马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好，算是一个褒义词。身材好和健康的体现。 马甲线...

冬天到了，又是肥肉疯长的季节。但在这个时候诸位也不能忘记要狂虐腹肌！不用器材，不用教练，只要你的决心！家里就可以做的无器械健身每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己，。当然，如果你偏胖，建...

背部肌肉的训练一直是很多人所忽视和懈怠的一个部位因为在大多数情况下我们肉眼可见的位置都是我们的身体前侧，与此同时，杠铃划船这个动作在背部练习当中出现的次数非常的多，但是很多人会觉得杠铃划船只能练到我们的背阔肌，但是在实际训练当中，我们可以用杠铃划船，来锻炼到整个的背部今天我们就从以下几点来分享...

俯身划船，它属于背部训练动作，需要维持固定的俯身角度操作，通常会选择“杠铃和哑铃”两种器械训练。除了双手动作之外，还可以选择单手模式操作，如果俯卧支撑，还可以强化手臂和肩部肌肉。下面介绍一套俯身划船的训练方法：动作1：杠铃俯身划船它属于最基础的俯身划船动作之一，需要髋部和腘绳肌的柔韧性，同时对前臂以...