夏天，印象中除了灿烂的阳光，冰镇的汽水，海边微微带着咸的海风，还有就是球场上挥洒的汗水夏天的人们不再被厚厚的棉衣所“封印”，可以尽情的舒展身体，来一场酣畅淋漓的运动。但是每次运动完总是会出一身的汗，感觉身上黏糊糊的。为什么会出汗呢？我们要了解为什么会流汗？其实很简单，就是...

什么叫长期健身？坚持健身半年或者1年以上甚至更久的时间，才算上长期健身。在健身过程中，对于女生来说，她们往往都很顾虑力量训练，因为受到以瘦为美的审美观的影响下，如果练出了强壮的身材就不符合审美观，从而影响身材美。虽然许多女生都特别害怕力量训练，但是，她们对臀部的锻炼却很着迷，原因是拥有翘臀...

不少人在健身的时候，都会忽视对肩膀的训练，认为肩部三角肌是一个小肌群，练不练无所谓。但实际上，坚持练肩能够给我们带来很多好处。下面分享4个练肩的理由，告诉你为什么练肩是健身中不可或缺的一部分！1️⃣改善体型健身不练肩，上半身会显得非常臃肿，身材比例也会显得很不协调。练肩能够增强...

前臂肌肉锻炼图解告诉你怎么锻炼前臂肌肉。强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，...

前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体虚弱，导致容易得病。其中推荐的锻炼运动是有氧运动，因为它不会过于剧烈，使身体有个适应的过程，可以有效燃烧体内多余脂肪，并且可以明显...

对于健身人群来讲，要知道的是，在训练过程中，不能忽视任何一个肌群，因为整个身材协调均匀才是最好的，不过，对于很多女士来讲，她们在健身过程中往往只关注于自己想要训练的部位或者是动作，而忽视甚至是排斥对于其他部位的训，其实这样是不可取的，因为身体是一个整体，各种肌群之间有着相互作用，忽视任何一个肌群...

【有氧】骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。建议成年人每周骑自...

重。第一：瑜伽瑜伽是广大女性朋友们比较喜欢的运动方法，它不但可以帮助我们塑造体型，缓解压力，调整心态，更有利于我们身体的健康。并且瑜伽老少皆宜，这时候我们可以全家动员一起练。当然，对于新手来讲可能会因为一些动作做不到位在心理上会有一定的压力，但是不要紧，此时我们应该告诉自己，每一位瑜...

练习瑜伽，双腿是我们的根基。当然双腿也是人体行走时的根基。若根基无力，则瑜伽很难往前更进一步的练习。随着我们现代社会越来越发达，科技越来越先进。人们出门几乎很少走路，现代的年轻人很早就出现“人老腿先衰”的迹象。我的私教小会员，给大家看看她第一天练习时下犬的抓拍。为什...

跑步可以说是最容易入门的一项运动了，许多人都或多或少有跑步的习惯，有的人喜欢习惯性地小跑，例如晨跑锻炼，又可以呼吸新鲜空气。有的人喜欢高强度的长跑，例如参加跑步比赛或者马拉松等。而这些都是需要结合自己的身体状况等情况决定的。那么，想要在跑步中锻炼体能的人，应该怎样跑步才能起到锻炼的效果呢？...