鼻炎到底怎么回事？它的原理是什么？鼻炎，其实就是我们鼻黏膜发炎了，它就变得比较敏感了，由于外界的刺激以后，它就容易有很强的这样的反应。那过敏性鼻炎发病与什么有关呢？一般来说，它和我们的体质、精神因素、内分泌失调等关系特别大。它的主要症状是：突然就会鼻痒、喷嚏、流清涕。而且是一阵...

如果你无法完成1个标准的引体向上，时常还感觉双手握不住单杠，就要想办法提升手臂力量。这时候需要去练一个基础动作：“单杠悬垂”。在国外曾经举办过挑战赛，要求完成100秒的单杠悬垂，这样你就能获得奖励。当然那个单杠到后面是活动的，结果只有极少数的人能够坚持到最后。有人就会问了：假如...

新手跑友，通常经过一段时间的锻炼，基本上可以完成3-5公路的距离，但是时间上就有不同的标准，有时候完成得快，有时候完成慢，也不知道自己到底处于什么样的水平，这就关系到一个配速的问题了。所谓配速简单说就是你在一定时间段，平均到每公里的时间是多少，比方说如果你在一个时间段，你的30分钟跑完五公里了，也就...

居家运动——颈部练习只有熟练地完成颈部初级练习后，才能进行中级练习。颈部中级练习有一部分和已经做过的初级练习类似，只是要求稍微高了些。动作要轻柔、适度，如有疑问，可向专业人员咨询。一、头后仰坐在椅子上，肩部和颈部放松，头向后仰，使下颌向上，保持2秒，再回到原位，重复5次，3组。二、头前屈坐在椅子上，...

锻炼不仅仅是为了强健你的身体。同样重要的是：通过有趣的脑力锻炼来训练你的大脑，使你的头脑也保持强壮。你需要用同样的方式来考虑你的大脑和身体健康；虽然你不必成为一名奥运选手，但如果你想生活得好，你就需要保持良好的状态。每周进行几次认知训练就可以给你的生活带来很大的改变。脑力锻炼的好处健身可以增强...

耳鸣不仅需要医生正规的治疗，还需要学会自我保健。有必要多了解一些耳鸣的知识，并学习使用一些自我保健的方法。以下是介绍耳鸣如何自我保健？　　1、多运动　　运动对耳鸣的治疗有一定的作用。因为通过运动，身体可以保持健康状态，健康的身体免疫力一般更好，这对病情的恢复非常有帮助。有耳鸣的朋友...

瞎练还不如不练，因为健身效率差，容易造成身体伤害。下面这些健身新手必看的入门常识，可以让你更加科学锻炼，练出更好的身材。1、健身需要计划，不能盲目瞎练。你需要根据自己的健身目标定制适合自己的计划，只有知道健身的时候应该做什么，你才更容易坚持下来。选择健身的人，只有保证健身的频率跟时长...

应该有不少的同学都被老师点出过“口腔没打开”，如果注重声音和吐字的品质，就应打开口腔。在使用播音语言发声时，口腔开度要比生活中的语言表达更大，打开口腔可以让我们的发音更加响亮、清晰。大家可以先感受一下口腔完全打开的状态：深吸一口气，然后打一个哈欠，再发出“啊”音，你会发现“啊”音也和...

作为上班族的你，是不是整天都坐在办公桌前，虽然坐在办公室里是你工作的一部分。但这并不意味着你真的应该整天坐在那里。久坐行为的弊病可以偷偷摸摸地出现在你身上。根据相关的研究，长时间坐着会导致不良的健康因素，包括心血管疾病风险增加和全因死亡风险增加。所以，今天站起来，利用空闲时间做一些运动吧。...

嗨！大家平时应该都有锻炼吗？在这里我想说不管大家平时喜欢做什么运动，都别忘了腿部力量的训练哦！因为双腿是所有运动的基础，同时也是身体在进行日常活动的力量源泉，今天就给大家分享几个增强腿部肌肉力量的训练动作，一起来看看吧!一、坐立山式准备，背挺直，弯曲右膝，抬起右腿，低头，右手帮助右腿搭在后...