酒精的热量 酒精，就是乙醇，大家先了解一下人体的供能有三大物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物和蛋白质一样每1g，都能提供4大卡的热量，每1克的脂肪，能提供9大卡的热量，而1克的酒精可以提供7大卡的热量，酒精的能量密度，仅次于脂肪的能量密度。大家都知道酒精度，酒精度就是乙醇的体...

健身 新潮——手跑手跑？很稀奇吧？顾名思义，"手跑"——就是以"手"为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动，被许多健身者，尤其是老年人的所喜爱。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的...

1三餐规律不要跳过任何一餐，规律三餐可以养成肠胃正常代谢运转的习惯，有助于热量消耗，避免热量的堆积。因此，早餐要吃得好，补充优质蛋白，午餐吃八分饱，晚餐应该吃得少，吃饭速度慢，有助于食物的消化，还可以有效控制进食量，避免吃撑自己。2多做撸铁训练无论男生女生都要多做撸铁训练，撸铁可以提高肌肉含量，肌肉...

中医减肥的效果好不好呢？中医减肥对于肥胖是有一定的效果的，尤其是针对那些顽固性肥胖的人。不过中医减肥也是在于调理，见效较慢，也需要一个长期坚持的过程。如果想要快速的减肥，在中医减肥的基础上还要辅助以控制饮食和增强锻炼，这样三管齐下，拥有苗条的身材指日可待。中医减肥副作用小，身体素质较差的人也可以...

中医减肥的效果好不好呢？中医减肥对于肥胖是有一定的效果的，尤其是针对那些顽固性肥胖的人。不过中医减肥也是在于调理，见效较慢，也需要一个长期坚持的过程。如果想要快速的减肥，在中医减肥的基础上还要辅助以控制饮食和增强锻炼，这样三管齐下，拥有苗条的身材指日可待。中医减肥副作用小，身体素质较差的人...

那为什么冬天就比夏天容易减肥呢？人体的脂肪代谢速率在冬季比平时快2-4倍，冬季的脂肪分解率比常规低10%。换句话说，同等条件下，在冬天，脂肪的消耗会比以往大得多，减肥的效果是一年四季中最好的同样，人体的血脂，胆固醇在冬季也处于一年之中的较高水平至于为什么会造成这种情况，和温度有关在正常情况下，人体的...

饮食一定要清淡现在人们的生活一年四季都比较高，而且现在国泰民安，和平稳定，全社会的保障水平都比较高，因此，我们没有必要在冬天时贴一身的膘。所以，到了冬天，我们要做的就是防止发胖，因为肥胖对健康是无益的，是有害的。到了冬天，要更加少吃油腻、高热和辛辣类的食物，食物尽量清蒸或者水煮，从整体上保持清淡。在...

1. 无论什么时候减肥都要牢记：健康减肥！对自己负责！2. 记体重称数字掉并不代表身体脂肪减少，很可能只是减掉了“水分”和“肌肉”。3. 一份健康的减脂餐一定要有一份优质蛋白（鱼虾瘦肉）、一份膳食纤维丰富的蔬菜、一份粗粮。注：一份约个人握拳大小。这个摆盘把食物分散开了4. 不要...

01 多喝热水秋冬季相对来说运动量减少，人的基础代谢水平会降低。而多喝水，尤其是多喝热水，会有效的提高身体的基础代谢率。正好秋冬也是进补的季节，可以选择喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶、姜茶、蜂蜜柚子茶等，秋冬也可以多喝普洱茶，既可以消食暖胃，也可以祛湿养颜。02 能站着就别坐着秋冬季人们更习惯于久坐、...

肠粉肠粉的做法就是把米浆铺到盘上，然后放上鸡蛋或者肉类或者素菜，肠粉浆多少是用大米磨成粉之后，加入玉米淀粉或者生粉之后混合形成，一般来说，没有加任何肉，就单单一碟斋肠重量大概230克左右，热量估算是296大卡。我们放的肉类一般有猪肉、牛肉、虾仁，还有猪肝、叉烧、鱼片，或者放鸡蛋，广州...