对于正在减肥的人群来说，饮食是非常重要的一部分，因为如果可以的减少饮食量，则容易出现营养获取不足的问题，而若是大吃大喝又容易摄入较多的热量。所以减肥过程中一定要多注意食物的热量，才能避免影响到减肥效果。那么减肥期间究竟应该吃什么食物才能够起到辅助减肥的效果呢？营养专家表示，下文中提到的几种食物不光营...

是时候为海滩季节做准备了，但你没有力气起床锻炼吗？那就别起来了！我们决定让您的生活更轻松，并整理了一套您可以在床上进行的练习。您可以通过这些练习无需起床就可以抽出臀部和腹肌。在这样的日子里，与其在健身房耕作，我想躺在舒服的床上看电视节目不用起床。舒服点，打开你最喜欢的电影，把工作和快乐结合...

BMI大于28的肥胖人群，要选择适合自己运动，才能避免运动伤害，收获好的成果。日常可以选择快走、游泳、骑车、划船等有氧运动。如果选择去健身房运动，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等健身器械进行锻炼。水中运动减重快游泳或在水中做减肥操也不失为减肥的好办法。水中的运动效果是陆地上的两倍...

鹰嘴豆是属于最常见的一种豆类食物，很多人都会将其利用成为减肥的食物，但实际上鹰嘴豆究竟能不能减肥呢?这个问题一直是很多人比较关心的话题，尤其是对于减肥人士来说，一定要正确地安排饮食的结构，不要盲目地选择减肥方法。关于鹰嘴豆能不能减肥的问题，下面就来具体地介绍一下。朋友圈疯传鹰嘴豆45天减肥...

都说新人练胸，其实胸肌并没那么容易练成，很多人练了很久，胸肌也没成型。有许多人都在练俯卧撑，那么俯卧撑该怎么练？单练俯卧撑，胸肌能变厚吗？今天就“俯卧撑”，我来详细分析一下，一起来看看吧。1.俯卧撑针对肌肉群在准备动作时，双手和脚尖撑地，然后收腹。此时前臂、双腿、腰腹核心...

经常参加体育锻炼人数，是指每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人。事实上，没有多少人会在跑步一开始就有多么远大的“理想”。大量的所谓“跑步人口”是达不到上述标准的，只是偶尔跑跑步，他们的目的，多半只是为了健康、活动一下身...

减肥没有捷径，无非是“管住嘴，迈开腿”。“一天瘦一斤”，这个说法本身存在很大歧义，有必要首先予以厘清。歧义一：“一天瘦一斤”，是指仅在一天内“瘦”一斤，还是在一定时间间期内，每天“瘦”一斤？歧义二：“瘦”一斤是泛指体重减轻一斤，还是特指减掉一斤体脂？仅在一天内减重一斤...

跑步不出汗可以减肥吗跑步不出汗可不可以减肥取决于自身的运动量，跟出汗没有太大的关系，只要运动量达到了就可以减肥。1、跑步是否能减肥，和运动强度和时间有关，和流汗与否无关。跑步没流汗可能也达到了减肥效果。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速...

抽脂术的主要目的是减少特定局部区域的脂肪沉积，达到身体轮廓对称。抽脂术在过去的40年里经历了巨大的发展，已经成为世界上最常用的整容手术。增强实际去除脂肪的效率和选择性，同时保留纤维组织和神经血管结构，最大限度地减少患者的痛苦和不适。如果始终遵循基本原则，抽脂手术可以被认为是一种安全的...

全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣赏沿途的风景，几乎适合每个年龄段的人群，特别是中老年人。以下几种散步法不错，可以尝试着做一做。哪些散步方法比较好？...