用料鸡蛋 1个火腿片 2片青菜 适量紫薯 1个迷你红薯 2个做法步骤1、01 杏鲍菇生菜+鸡胸肉萝卜 杏鲍菇味道鲜美，其植物蛋白含量高达25%，更有大量寡糖，能很好的促进消化与吸收。鸡胸肉的蛋白质含量较高，易被人体吸收代谢，更增强体力。2、02 生菜番茄+水晶虾饺 番茄含有...

如今越来越多人关注到体能这个方面，体能是身体各方面素质综合的一个指标，它不仅是我们单纯追求的跑的快、力量大或者是身材好。它反应了我们身体整体的运动能力，包括耐力、速度、力量、灵敏、柔韧、协调等素质。所以要想提高体能，我们就要提高各方面的素质，下面我们一个个来谈。首先是耐力，这个名词总能让我...

疫情后，人们对健康愈发重视，居家健身也逐渐成为新风尚，健身设备和品牌那么多，有哪些值得买呢？都给大家整理好了，选择困难党可以照着买。瑜伽垫选什么？高性价比选青鸟、奥义，销量超高，定位大众化，很适合初学者，专业型就选Manduka、lululemon，定位高端，专业大佬都在用的牌子，防滑、回弹和缓冲力...

怀孕以后，胎儿会通过吸收孕妈的营养，在孕妈的肚子里慢慢的生长发育，很多孕妈为了让胎儿生长发育的更好，在孕期会补充很多有营养的食物，从而就会导致自己的体重上升，身体发胖，当宝宝出生以后，很多宝妈的身材就会走形，比较胖，这个时候宝妈们就会想着减肥。夏天是个露腰露腿的季节，很多女性为了穿上漂亮的衣服，...

人体所有的经络都是竖着的，唯独有一条经络是横着的，那就是带脉。所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。根据中医观点：阴属寒，寒则凝。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝...

什么是核心肌群？核心肌群是环绕腰围一圈，下背肌以下，臀部以上的肌群，是连接上半身跟下半身的重要肌群。我们在日常行走、运动的时候，都会动用到核心肌群。核心力量强的人，含胸驼背问题会明显改善，个人身姿会显得比较挺拔，气质会有所提升。核心力量强的人，腰酸背痛问题也会消失，脊椎会更稳定，做家...

大家在减肥的过程中一旦有所松懈，减下去的体重就会再次反弹回来，长此以往让大家丧失信心。原因很简单，大多数减肥后又反弹，大部分是我们在减肥的过程中，采取了不正确的方式。那么，要怎么做才能让反弹几率更小一些呢？邱医师在这里建议大家可以在控制饮食的前提下，提高一些蛋白质的摄取比例，这样便能...

满怀着决心来到健身房，可是面对众多的器械你是不是又迷茫了，到底该从何开始，如何使用这些器械？本文全面的介绍了健身房的器械及其使用方法，让各位不再止步健身小白，进阶健身达人！一、有氧运动器械跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。因为使...

健身不练背，怎么可能练出好身材？背肌是身体的第二大肌群，也是上肢最大的一个肌群。想要打造出现的上肢线条，我们必须重视背肌训练。背肌连接着我们的肩部、腰腹等肌群，对于身材的发展具有重要意义。如果你健身的时候只练胸或者练臂，忽略了练背，上半身发展会很不均衡，反而容易出现含胸驼背的问题。男...

早上空腹做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。1、晨操早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。2、慢跑慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为...