1.控制饮食产后饮食应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。2.高科技减肥一些...

　　1.控制热量与脂肪　　产后发胖特别影响形象，但如果盲目减肥也会影响到哺乳，为了孩子的健康所以不能随意减肥。但是，看到自己的身材变形，真的很影响心情。所以，产后还是需要适当减肥的。建议可以通过控制热量与脂肪来达到目的，平常可以少吃肥肉，可以多吃鱼肉，牛肉以及兔肉等脂肪低的肉类。　　...

第一道：西蓝花鸡蛋蒸豆腐西蓝花是健身达人们都很喜欢的一种蔬菜，维C含量高，热量低而且饱腹感强。将西蓝花与豆腐和鸡蛋搭配在一起，可以补充蛋白质，通过蒸熟的方式，低脂营养不上火。食材：西蓝花1朵，内脂豆腐200克，鸡蛋2个，生抽1小勺1、将西蓝花撕成小朵，放入盐水中进行浸泡10分钟...

【豆苗炒白玉菇】原料： 豆苗 白玉菇 油盐制作：热锅凉油，下入洗净的白玉菇进锅翻炒至其微微发软；加入豆苗进锅后要大火快速翻炒； 再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。【鸭血蚕豆米】原料： 鸭血 蚕豆米 郫县豆瓣酱 水淀粉 油盐制作： 烧热锅水加入少许盐和油， 将蚕...

减肥期间，千万不要错过这些比黄瓜更低热量的蔬菜。它们不仅饱腹感强，还有助于健康减肥，性价比超高。第八种是西红柿，可以当水果或蔬菜食用，口感好，糖分低，可以做成番茄炒蛋或番茄菌菇汤。第七种是小白菜，减肥的人一定不要错过。第六种是海带，它是蔬菜中的高蛋白，适合凉拌或煮汤。第五...

【山药炒木耳】【食材】山药/木耳/青椒/红椒/干辣椒/葱/姜/盐/生抽/香醋【具体制作步骤】1，木耳用温水泡发，清洗干净。山药去皮洗净，切成菱形片，青红椒去籽去蒂，洗净后切成菱形片。2，起锅烧水，水烧开后倒入木耳。大火煮开后再煮1分钟左右，这时倒入山药。继续大火，再次煮开...

跑步是一种健康有效的减脂方式，不少人想要通过跑步来减掉腿部脂肪，但有些人跑着跑着反而腿部越来越粗，这就是没有掌握跑步的方法。跑步怎么能把腿越跑越细，应注意这几点：1、跑步前先热身，活动腿部关节，多做压腿训练；跑步前的热身是很有必要的，可以多做压腿训练，让大腿和小腿得到舒展扩张，脚腕等...

大姨妈来之前为什么会胖姨妈前身体会自动储留水分和钠，导致体重上升，虚胖三四斤，有时还会有胸部发胀的感觉，说白了这就是水肿，所以妹子不必太紧张，你不是真的变胖了。大概在第三天体重会回落。（所以有些觉得姨妈期自己好像吃了很多但体重没什么变化的原因就在这）注意少吃高油高盐的食物，不然水肿更厉害。为什...

1.饿了只能加餐一杯牛奶或一个鸡蛋白。保持饮食平衡很重要。因此，如果实在饿了，只能选择这两种食物作为加餐。·2.每天要喝够2000毫升水。水是减肥的好帮手，不仅可以帮助我们排毒，还能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。·3.蛋黄是优质胆固醇，一天吃2-3个没问题，不要害怕蛋黄的胆固醇含量，适...

一、肉松型：体重标准，但看起来胖体重减轻：短期内吃减肥药、采用节食减肥等剧烈方式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏，造成肌肤松弛、没有弹力，再加上减肥期间缺乏运动，因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法回覆。产后松垮：怀孕时，肚子迅速被撑大、体重飙升，产后虽...