健走是最简便易行的有氧运动被誉为“健康之良药”。如今，运动已成为一种时尚，晒步数的软件更是琳琅满目，许多人以每天走够一万步为傲。但是，极少有人去关注，每天这样运动，是否达到了锻炼要求。不是所有的迈步，都叫健走有些人，不管三七二十一，用上全身的力气，大甩手臂“呼哧呼哧”地往前赶；而有些人，则是以散步的...

生活中越来越多的人出现颈椎病，在颈椎病发展过程中常见症状是颈椎酸胀疼痛，病情严重还伴随着恶心呕吐、突然间眼前发黑、头晕、肢体发麻等症状。作为对生活影响明显，不利于健康的疾病，要认真应对，在发病后纠正不良的生活方式，还要积极配合治疗，当然，日常的运动不能少，有部分运动项目坚持做好。1、游泳颈...

学生时代认真读书上课、出社会后整天坐在办公室盯着计算机上班，回到家又只想瘫在沙发上滑手机或追韩剧？随着年龄增长，下半身好像也越来越胖，明明上半身还穿得下S号，下半身尺码却越换越大？臀部肥胖让人不敢穿合身的裤裙，但其实臀部也是身体当中肌肉量很高的部位，只要好好锻炼，有助于提高基础代谢，也可以...

随着年龄的增长，保持身体健康和活力变得更为重要。40岁后，适当的养生锻炼可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善灵活性和促进整体健康。然而，在选择运动时，我们需要考虑年龄特点和身体状况，以避免可能的错误、潜在的风险！40岁是一个生理变化较明显的阶段，身体会经历以下变化：1、肌肉力量下...

随着人们生活水平的提高。健康问题已经成为大众最关心的问题之一。选择哪种方式，健身也成为热门话题。下面我就给大家推荐几种好的健身方式。1.游泳。游泳可以使全身关节和肌肉得到锻炼，自然是首选。但是对场地要求太高，家庭拥有游泳池几乎是不可能，去游泳场每年需要一笔不小的费用，有条件的可以办一个年卡...

小腿训练似乎很容易被忽略，但是其重要性却不能被忽略，一方面是小腿负责着我们的直立稳定性与下肢的一部分力量输出，另一方面则在美观度上存在影响，可以想象一下：如面条般的小腿配上粗壮的大腿还有上肢，好看吗？所以也许你并不需要非常强壮的小腿，但是你也需要练，至少把形状给练出来，还有一点就是，小腿真的挺...

肌肉是什么？肌肉是人体中重要的组成部分。我相信所有的男士都想要拥有大量的肌肉，不单单是男士，女士也喜欢有肌肉的男性，可见肌肉对于人体的外形具有很大的提升作用，肌肉的魅力可是非常大的。通过本文你可学到：1、肌肉的成长原理；2、如何提高肌肉质量一、了解肌肉肌肉是雄性的象征，也...

正当炎热夏季，背心吊带和各种无袖短裙是不是暴露了你手臂的肉肉？无所遁形的赘肉该怎么办呢？与其寻找各种隐藏缺点的衣服，还不如锻炼，把赘肉减下去，这才能从根本上解决问题哦。用弹力带或者各种抗阻力方式来锻炼手臂可以让手臂肌肉变得有弹性，让皮肤变得紧致，同时能消耗皮下脂肪，让手臂变得更紧致和纤细哦。5个...

1、游泳夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。2、健身球健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健...

大多数高血压患者都知道，进行运动能够使心肺的耐力变得更强，也能够使血管的弹性变好，对血压的控制有一定的帮助。但高血压患者并不是任何时候都可以进行运动，也不是所有运动都可以做，因此在做运动之前要注意运动时的注意事项。高血压患者在运动时有哪些注意事项呢？1、 选择合适自己的运动高血压患者不可以做憋气或者...