摘要：
1、多吃富含钾元素的食物 如果你发现自己整个冬天胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。 所以... 
1、多吃富含钾元素的食物
如果你发现自己整个冬天胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。
所以减掉这2斤，是我们的核心任务。只要你能保证饮食清淡，不在这一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同时多吃利于排水，富含钾元素的食物，就完全可以轻松减掉这两斤浮重。
水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等
蔬菜：豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪还可以选择每天早上喝一杯200ml的椰子水，确实是低热量的消水肿神器，就是贵了点。
2、偏重水溶性膳食纤维膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
一项研究，在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维，对促进肠道蠕动有很好的效果。
但是根据我的经验来说，虽然根茎薯类食物具有较高膳食纤维，但是太容易引起胀气和肠胃不适。更适合那些节食导致没有便便的人，而不是回家吃了一肚子好货的我们...
所以特殊情况下，建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。
可溶性膳食纤维：多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中，如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。
3、不要简单粗暴的吃素排毒
很多人冬天放纵，然后夏天就依靠吃大量的蔬菜和粗粮来排毒。结果发现没见瘦，反而越吃越便秘，越吃脸色越难看。
那是因为之前肠胃在超负荷运作，所以它也需要休息休息。而粗粮蔬菜中含有大量的不可溶膳食纤维，非常考验人的消化能力。