运动对于很多人来说，是生活中必不可少的项目，因为可以保健身体。现在有很多人都喜欢运动锻炼，尤其是一些男性，平时运动量是比较多的，运动以后你都做了哪些事情缓解身体的酸胀呢？运动以后怎么消除肌肉酸痛呢？不知道的下面这些方法分享给你。01营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入碳水化合物有利于恢复...

如今加入跑步训练的人群越来越多，可以去户外的街道、马路、操场、郊外等地点自由训练。戴上耳机、放着自己喜欢的音乐，看着沿途的风景，听着每公里的报数，直至最后5公里结束。看着今天的跑步数据，分享到社交平台上，有人为你点赞，此刻你觉得生活非常美好。还有一些人觉得去户外跑步太麻烦，加上...

自从家里有了早产宝宝，有时她的一点点状况，作为妈妈的我就会紧张兮兮。比如今天想和大家聊聊“拇指内扣”。和大家一样，起初我对这个专有名词也一无所知。第一次是从培训老师那里听到后，我才真正去了解和学习。拇指内扣，其实就是手指紧握拳，拇指屈曲、内收，其余四指包在拇指外面。那么，宝宝为什么会...

如何在进行运动后仍然保持秀发的健康？守护住我们这一头秀发，是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了一些运动会导致脱发产生，但只要控制好强度，运动锻炼还是一种很好的生活方式。运动影响头发健康，并不意味着就不要运动，而是说，对有氧、无氧两种运动要有清晰的认知。①有氧运动：跑步、...

每天早上 ，从瑜伽开始你的一天，让你的身体充满活力，让你比任何咖啡都能更快地唤醒你。甚至不用离开你的床！在一天开始的时候，让自己做一些充满活力的伸展运动，做一些瑜伽动作，可以帮助你全天保持注意力，提高工作效率。这10个体式将帮助打开你的胸部和肺部，伸展你的脊柱这10个体式...

俯卧撑，它是徒手训练的基础动作之一，标准动作需要做到胸肌贴地。这个动作很多人都在练，部分训练者每天做50-100个，希望通过这种方式练出腹肌。但是结果往往会不太理想，事实证明俯卧撑并不能锻炼腹肌。1. 俯卧撑的训练过程在训练俯卧撑时，需要做到：双手、双脚支撑于地面，保持背部挺直...

运动的种类和形式多种多样，我们可以通过练有氧来提高自身的心肺功能和耐力，同时还能拉大热量消耗来帮助减肥。当然，也可以通过进行一些力量训练来增肌和增力，还能起到保护骨骼的作用，不管是哪种运动形式，它们都能使我们更加健康有活力。不过提起力量训练，并不一定是指必须在健身房使用各种器械才能完成，很...

汗流浃背地离开健身，房会给你一种成就感。肌肉虽然酸痛，当却能让让你感到一种自豪。不过，那并不一定意味着你锻炼得很好。不过今天，我给大家带来一种新奇的锻炼方式：冷锻炼！一、什么是冷锻炼？冷锻炼是指通过体育锻炼的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，从而达到强身健体的目的。这些锻炼最显著的...

在2021年，教育部发文中表示，将针对“脊柱健康”的检查纳入到各中小学的体检项目中，脊柱侧弯的相关问题也开始慢慢的进入了人们的视野。如果孩子刚好确诊有脊柱侧弯，应该做哪些康复动作以及平时应注意什么呢？目前，有很多家长认为已经学了针对侧弯的施罗斯适配动作就已经足够预后了，其实不然，辅助...

以前总是有朋友会问我“你说夏天锻炼的效果好还是冬天的效果好啊？”“当然是夏天啊 ，那汗一流就止不住，看着自己湿透的衣服就很有成就感！”事实上到底是什么时候效果会更好一些呢？我们不妨先来知道一下一天之中最适合锻炼的时间段是什么时候。下午4点~5点半！这个是为什么呢？大家都觉得那个时间段...