久坐办公室带来的影响1.静脉曲张离心脏越远，血管压力越低，当抵达静脉的血液没有压力推动时，就得靠肌肉收缩帮助循环，但长期久坐、肌肉无力收缩不易，导致血液回流堆积在静脉里，导致血管变形，变成静脉曲张。2.脊椎侧弯有没有发现坐越久，越容易弯腰驼背，因为要长时间端正坐姿有难度，如果再加上习惯性翘脚、身体歪...

1、减肥后一定要监控热量摄入，保持健康饮食，不宜恢复以前的垃圾饮食，否则热量会出现过剩问题，脂肪也容易重新堆积起来，你就容易出现复胖问题。减肥成功后，我们可以逐步提升卡路里摄入，你可以比减肥期间提升200-300大卡的热量，坚持一周来看看体重变化情况。如果一周后你发现体重还在下降，意味着你可以继续提...

方法1、调整饮食结构，选对健康、天然食材减肚腩不是让你节食，而是让你调整饮食结构。你要知道，一杯焦糖奶茶的热量相当于3小碗米饭，一份炸鸡加一罐可乐，需要你慢跑1小时才能消耗掉。而天然的低卡路里食材，有助于刮脂减肥。比如：100g黄瓜的热量跟100g番茄的热量，分别都是16卡路里跟15卡路里...

　　1.坚持运动　　要想消除腹部赘肉，首先要做的事情就是运动，因为运动可以促进热量的消耗，不过要想达到事半功倍的效果，运动时也要掌握科学的方法。　　首先是运动项目的选择，对于体重基数较大，而且没有运动基础的人来说，一开始切勿选择过于剧烈的运动，建议采用快走或者瑜伽等方式，这样才能避免给关节造成损伤。...

先来了解下，大肚腩从何而来1、腰间赘肉这种肥胖多见于爱吃甜，久坐不起，且不太运动的人，其体内累积的脂肪含量高，日常生活中没有使用正确的坐姿，导致深沉的肌肉力量变弱，腰部出现赘肉，腰线模糊。2、肚子变厚脂肪在腹部堆积，集中在肚脐眼四周，导致肚子的肥肉增多变厚，一般是吃饭太多，消化不及时，常饮咖啡以及日...

一、快速瘦肚子运动篇首先我们要做到坚持锻炼，之所以肚子大就是脂肪量过多，每天坚持锻炼可以有效帮助人们瘦肚子，我们可以采取跳绳、行走、游泳等运动。选择跳绳能够减肚子的同时又能够锻炼身体，跳绳可以很好伸展肚子上的肉，每天可以坚持5~10分钟的跳绳。选择行走是特别适用于上班族，上班族没有时间，也没有精力，...

动作一这个动作的重点在于收紧大腿外侧。将身体朝左边侧躺，右腿向上提起，再慢慢放下，过程中不能触碰到左腿，然后不断重复以上动作。大腿外侧肌肉会慢慢变得绷紧酸软，速度保持缓慢，每边做30-50次，建议次数根据个人能力慢慢递增。动作二将身体朝左边侧躺，右手提高至45度角，然后双腿缓慢地离开地面，维持一分钟...

晚餐你吃对了吗，怎么吃不发胖？中国式的午餐总是匆匆忙忙，而晚餐反而喜欢大鱼大肉，过于丰盛，这对于保持身材跟减肥的人来说是大忌。晚餐是睡前的最后一餐，吃得太多只会加重肠胃负担，还会加速脂肪的堆积，不利于身体健康。那么，晚餐怎么吃才能让你慢慢瘦下来？牢记这几个原则，让你晚上身体持续燃脂！1、晚餐前先喝一...

不吃晚饭真的能减肥吗？不吃晚饭有什么好处？很多人都说不吃晚饭的好处就是——省钱。其实并不止是省钱，还能减肥。因为人体在晚上7点-11点的新陈代谢会开始变慢，身体所需能量降低，只要白天的早餐和午餐正常摄入，保证身体有足够的营养，晚饭是可以不吃的，达到减肥的效果。为什么有的人不吃晚饭，体重却越来越...

1、吃得早一些减肥千万不要不吃晚餐，但是可以提前吃一些。有些人工作很忙碌，晚餐都吃得非常的晚，甚至吃完晚饭没过多久就要睡觉，这样很容易长胖。晚餐是有热量存在的，如果没有消耗完毕就躺下睡觉，很容易造成脂肪的堆积，尤其是腰腹部脂肪的堆积。另外吃完晚饭就睡觉，对于肠胃健康不好，还会影响睡眠，让人...