1.利用食堂减肥 三餐定时定量在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早...

①蜂蜜 蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复良好的新陈代谢功能,是价廉物美的减肥食品。蜂蜜中含有可以燃烧人体热量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，有助于将体内积聚的废物排出体外，让全身的新陈代谢功能得到改善，使没有被消耗而在体内积聚的多余脂肪作为热量被消耗。蜂蜜减肥法...

一、蒸鳕鱼配蔬菜：蒸鳕鱼配蔬菜是一道营养丰富、低脂低热量的减肥菜肴。以下是它的简单做法：材料：鳕鱼片：300克；胡萝卜丝：适量；西兰花：适量；豆角：适量；橄榄油：适量；盐：适量；黑胡椒粉：适量步骤：1、准备蔬菜：将胡萝卜洗净切成丝状，西兰花分成小朵，豆角切成段状。2、准备鳕鱼片：将鳕鱼片撒上适量的盐...

第一道：冬瓜鸡肉煲冬瓜和鸡胸肉，一直都是非常有名的减肥食材。冬瓜，热量极低，利水消肿。鸡胸肉，蛋白质含量高，有减脂增肌的作用。把这两种食材结合在一起，滋味鲜美又可瘦身。减肥期间，即使多吃一些也无妨，完全不用饿着肚子。以下，就是这道冬瓜鸡肉煲的做法，非常简单，全程不用开火，几步就可以制...

菌菇豆腐汤所需食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱做法：1：酱蒜爆香，放入海鲜菇翻炒，加入一大碗清水，中火煮2分钟2：再放入火腿粒和豆腐块，中火煮沸，再加一勺盐3：加入搅散的鸡蛋液，加入半勺鸡精调味，煮沸后撒上小葱花4、是不是超简单~没有可以失败的地方，而且海鲜菇翻炒后是真的有海鲜的味道...

一、芦笋炒虾仁二、酸辣金针菇拌千张三、玉米粒炒肉沫四、生菜炒豆腐五、鸡胸肉炒豆角六、莴笋虾仁饺子...

一、 颈部体位法：坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，这一颈部体操可治疗颈椎病、肩周炎。二、颈部三角式：准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平...

1.螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。2.蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，...

1.在办公室桌子旁松口气 要是实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓解不少。作法:两腿盘坐,将两手往外伸直,和肩部一样高,手掌心向上,再快速往上举,手掌心对手掌心,同时以鼻子吸气,快速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1小时之后休息,再重复。 2.趁机消...

1、久坐间隙适当的活动久坐者如果想减肥，可以从改善久坐入手。很多上班族为自己开脱，认为自己一坐就是一天，其实这是借口。在工作的间隙有很多机会可以使人们站起来走动走动，老板并不要求工作党一天要12个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印材料、开会、送材料等机会站起来走动走动，并且上下楼的时候，在...