一、要改变饮食习惯 尽量少吃加工食品和外卖，能自己带饭就自己做好带去公司吃，可以控制过多油脂摄入，还要注意的是尽量少喝饮料奶茶，女生尽量少喝或者不喝冰水，冰饮料，多喝温热的白开水或者柠檬水，这一点真的很重要，长期喝冰水，代谢变慢，更容易囤积脂肪。 晚饭不要吃的太晚，尽量在六点前吃完，...

儿童肥胖症的原因有哪些？1、遗传因素儿童肥胖也会有一定的遗传因素，不仅仅会影响到其骨骼系统的发育，同时也会控制着身体能量的消耗，一般身材肥胖的父母，子女肥胖的可能性会增加70%以上。2、营养失衡如果孩子大量的吃高脂肪以及甜食就会引起小儿肥胖，大部分还是喜欢吃炸薯条，奶油可...

运动减肥是一项健康、安全的减肥方式。有非常多的人选择跑步减肥。为什么这么多人跑步？因为最简单、最方便、也最便宜啊。但是我们的后台也经常会有朋友来问：为什么我跑步有一段时间了，怎么感觉没有效果？是不是哪里不对跑错了？正确方法是什么？五、什么时间跑好？什么时间都好，自己...

1、跑步的时间过短如果想要通过跑步来实现减肥的目的，跑步的时间就得保持在三十分钟以上，还能有减肥的效果，在前三十分钟分钟，跑步只是消耗掉身体里的食物的热量，等到食物的热量差不多被消耗完之后，体内的脂肪才开始慢慢被分解。很多人通过跑步而没有达到减重的效果，是因为跑步时间过于短，身体里仅...

1. 面向墙面，以跪姿开始。双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。2. 身体向下，用两个肘关节接触地面，使手掌、小臂、肘关节作为支撑。两肘间的距离与肩同宽。3. 吸气，抬起双腿，直到身体与地面垂直。目视地面。4. 将身体进一步向后，直到臀部抵住墙面。最大程度的向两侧打开双腿，直到两腿...

如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。减肚腩，9招搞定--每个动作坚持30秒，重复2-3组。 30天，轻松减下小肚腩。...

1、仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚腩最为显著的一种方法之一，很多人都知道仰卧起坐是减肚腩的好方法，但是这里要注意的是大家在平时做仰卧起坐的时候一定要避免空腹以及饭后，尤其是饭后立刻就去做，这样对于身体健康有着非常不好的影响，一定要在饭后30-40分钟之后再去进行仰卧起坐。在做的时候一定要把动作做标...

第一种方法，进行腹部按摩法我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的...

9个动作不要以为拥有马甲线只要体脂够低就好了，当然如果体脂率低到一定的程度，马甲线自然就会显露，但是瘦出来的马甲线和练出来的马甲线是不一样的，练出来的马甲线轮廓更清晰，形态更漂亮，整个腹部更紧致结实。所以想要腹肌更漂亮，还需要锻炼来增加腹部肌肉的厚度，具体怎么练，可以参考以下动作来做：...

1、犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。2、抱膝式仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。...