原则一：学会盘问自我对于任何类型的训练，特别是像跑步这样有着明确过程和终点的训练项目，设定目标并且了解训练的原因和目的，是推动自己坚持训练的首要原则。正因如此，在米勒博士看来，在制定训练计划前，必须要学会问清楚自己最重要的几个问题：首先，我训练的目的是为了健康？还是...

用对办法是要害！真正的蜂蜜用温水冲是有一股淡淡的花的香味，不一样花的蜂蜜就有不一样的花香味，辨别真正的蜂蜜通常我都会先取一杯水，参加少许蜂蜜，真正的蜂蜜会很快沉入杯子底部，不易溶化，要用筷子逐步搅拌，会出现丝丝连连的感觉，有了真正的蜂蜜，就看下我为你们筹备的小妙招吧一、蜂...

在多种减肥方式中，慢跑是很受人欢迎的，既不受环境限制，也可有效促进人体新陈代谢，加快热量的消耗。当然，除了减肥，慢跑还能给人体带来很多好处。不过，由于慢跑的过程中一般很枯燥，不少人很难坚持下去，这一点需要注意了。除了减肥，每天坚持慢跑有什么好处？1、增强心肺功能人在慢跑的时候，血液循...

脚底按摩四法 燃脂很简单。你现在在使用哪种减肥方法呢?还是你正在找寻适合自己的减肥方法。市场上减肥方法是有很多，但能健康减肥的没有几个。按摩减肥是众多减肥方法中的一个，按摩减肥通过在减肥者身上施以按摩，使其脂肪经常处于松动状态并且容易燃烧。下面我们就详细介绍下可以健康减肥的四个脚底按摩方法：...

由于生活质量的提升，大家现在都吃得越来越好了，这也让超重、肥胖的问题日益严峻。人们超重、肥胖，不仅会对外观颜值造成影响，还会危及身体各方面的健康，甚至直接降低人们的预期寿命数值。那么，过重、肥胖到底跟哪些疾病有关呢？日常我们经常踩的“肥胖雷区”又有哪些？肥胖与多种疾病相关1.消...

坚持跑步的第一个变化就是身体素质不断的增强。每到天气变冷的时期，有部分人会突然性的感染上风寒，而有的人则能够平安度过，就是因为身体素质不同的原因，如果自己之前身体素质不够好，在长期坚持跑步一段时间之后，会感觉晚上睡觉更加踏实，平时在运动的过程当中也不会在感觉气喘吁吁。平时做任何事情都...

热浪滚滚，万物蒸煮，一年中最热的大暑如期而至。一出门，挥汗如雨，一回家，空调续命，传说中的桑拿模式不容小觑。大暑时节正值“三伏天”的“中伏”，也是一年阳气最盛的时候。中医理论表示，此时湿热交蒸到达顶点，易导致人体湿气郁结，加上此时人们贪凉喜冷饮，长此以往会导致身体浮肿、腰腹肥胖，这也就是为什么大家常...

跑步是一种很好的锻炼方式，可以增强心肺功能，加强肌肉，改善身体素质，提高免疫力等等。但是，如果跑步不正确，很容易受伤。以下是一些关于如何正确的跑步的建议：慢慢来：如果你刚开始跑步，不要试图一下子就跑很远，或者很快。一开始你只需要跑个几分钟就行了，然后逐渐增加你的跑步时间和距离。这样能够帮助...

导语：对于想减肥的人来说，肯定是越简单越受欢迎，大家都希望自己可以轻松的瘦，让减肥变得容易起来，因为现在对自己身材不满意的人越来越多，不管是男生还是女生，都希望自己有着好身材，那么今天小编给大家分享8个不费力的减肥方法，简单又实用，网友：想不到减肥这么轻松！一、早晚测体重想要控制好身...

有些人喜欢早上起床就跑步，有些人则喜欢晚上下班后来跑步，结束自己一天的行程。关于早上跑步好，还是晚上跑不好，很多人都展开了热烈的讨论，有些人说早上跑步不好，还有些人说晚上跑步才不好，算是剧烈运动，会影响自己的睡眠质量的，那么结论究竟是什么呢?首先说一下早上跑步早上跑步的好处可以...