一湿不除，百病缠身！当体内湿气很重的话，皮肤上会出现油腻、毛孔粗大、长痘痘等现象，不仅如此，湿气还会是人肥胖，还不容易减下来，非常影响美观。这也是为什么，人们常说：“湿气重，又丑又肥！”如何判断自己身体湿气、又如何预防呢？一、身体湿气重的8大表现头脸油腻，毛发粗糙易脱落脸上长斑长痘，眼袋...

1、堆跑量量变引起质变。当能用5分钟配速轻松跑完10公里的时候，你会发现5公里能提速到4分多了。2、变速跑全力冲刺跑和5分钟配速跑交叉。用尽全力冲刺100米，再慢跑100米；再冲刺100米，慢跑100米。下次就冲刺200米，慢跑200米……多练一段时间，配速就提高了，而且全速跑的距离会越来...

葛根属于一种中药材，又被称之为“千年人参”，在平时地位是比较高的，属于药食两用的食材。通常情况下，在春天季节或者秋天季节，人们将葛根挖出来之后，晒干不仅可以切成片，用来泡水喝或者生食，也可以通过烘烤之后研磨，打成粉泡水喝。葛根味甘，性凉归脾胃，经经常吃葛根，可以预防和治疗心脑血管疾病...

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食物，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰盛的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包含白叟、成年人、青少年、儿童等等。鲜豆浆四季都可饮用，春秋饮豆浆，...

确立一个目标 要想让自己变的更快，第一件事情就是确立一个目标。这个目标可以是参加一场比赛，也可以是跑更远的距离。当有了目标之后，自然就会有压力，从而产生动力，训练会更加刻苦。制定计划 有目标没计划的话，就属于异想天开。可以咨询有经验的跑友，或者参加跑步小组，经济条件好的话...

1.斜后弓箭步双脚并拢，双手自然放在身体的两侧或者恰腰，右腿向左斜后方迈一大步，双膝弯曲下蹲，一直到大腿跟地面平行，回到初始位置，再进行另一边。2.迈步弓箭步双腿并拢，双手卡腰或者抱头。一条腿屈膝向前迈出，前腿屈膝跟地面平行，前腿将身体上推，使身体恢复初始的位置。然后换边进行。...

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。着手写这篇文章时，我最先想到的是找一些数据来支撑青少年肥胖的观点，说实话数据很多。但想了想，可能并不需要，青少年肥胖已经是随处可见的现象，跟几年前相比，趋势明显上升。儿童青少年时期的肥胖有很大概率会在成人后仍然处于肥胖的状态，而且形成糖尿病和心血管疾病的...

当你决定开始跑步，并把跑步作为自己追求健康改变生活的运动方式，那么有以下几件事情需要做的。一、制定一个跑步计划。刚开始跑， 不要跑太多，一周跑1-3次就行，路程不要太远，1-3km。计划内容就是一周跑几次，跑多少km。跑步月累计公里数的增加记住不能超过10%的原则，休息也是跑步一部分...

减肥是女人一生都在做的功课，有时减肥成功了却忽略了暗黄的面容，那么我们怎样才能做到减肥美容两不误呢？下面碗哥就为大家推荐9个美容减肥小秘方，帮女人同时拥有魔鬼般的身材和天使般的面容。1、“迷你停食”减肥法每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是...

这个是我身边真实的例子，我同一个办公室的姐姐，47岁或者48岁了，身材好，没有大肚腩，关键是站有站相，坐有坐相，没有什么弯腰驼背、探头耸肩等情况，有气质，显年轻，一点也看不出来她的孩子都大学毕业上班了。她平时有很多的好习惯，这个习惯坚持了好几年了，大概从40岁左右的时候就开始做了，就是贴墙...