前言腹胀，是一件不是很优雅，让人不是很愉快的事情，明明自己的肚子不是那么大，隆起的小腹，却让人看起来很尴尬。腹胀是由于胃肠中产生了过多的气体所致，一般来说，胃部产生的气体经过食管，通过我们打嗝的方式排除体外，但一旦气体在小肠中产生过多，你就会经历一次十分“有感觉”的腹胀，体内的气体导...

跑步对健康的影响：第一、改善颈椎肩部电子信息时代的出现人们确实是有很多可以花费时间的地方，比如手机比如pad，而长时间盯着这些电子产品很容易导致颈部、肩部以及脊椎出现问题。当一个人在跑步的时候会不由自主的将背部挺直，这样也就会慢慢将颈部以及脊椎的位置矫正过来。如果一个人长时间跑...

如何轻松减掉腹部脂肪？家庭成员们应该看过很多类似的视频，它们大多建议你计算食物的卡路里、计算热量缺口、少吃或饿肚子。但我想说，如果你将卡路里摄入降低到足够低的水平，最终你会减重，但问题是这种方法你可以持续多久，最终你还是需要进食。而且如果你达到了理想的目标体重，接下来你该怎么做？难道是继续...

9 大田径训练让你跑得更快#1：a-skips以下是如何进行a-skips 的基本步骤。站直，收紧你的核心和臀部，挺胸，双臂放在身体两侧，双脚分开与臀部同宽。跳上右脚掌，保持右腿伸直，同时用核心将左腿向上拉，使大腿至少与地面平行。左脚背屈脚趾，使它们指向天空。快速将左脚抓向地面，像跃马一样直接...

当我们发胖之后，你会发现当你侧面照镜子的时候，背部很厚，有种虎背熊腰的感觉，手臂上也有赘肉下垂，这样的体形一定是让你感到苦恼的。想要让自己看起来更纤薄，你就要减去身上的脂肪赘肉，此时，你首先要去做的就是改善自己的饮食习惯，降低食物摄入量，改变饮食结构，减少碳水和脂肪的摄入，然后再增加有氧运动的强...

跑步既能改善身体健康状况，又可以预防部分疾病，益处颇多，因此无论是白天还是晚上跑步，都是可行的。经过白天的工作，晚上人的身体会比较疲劳，心中也会堆积一些压力和负面情绪，晚上跑步还能起到释放情绪、缓解压力的作用。另外，晚上跑步还能促进夜间的睡眠，提高睡眠的质量，保证次日精力充沛。...

一、日常生活中的准备工作可能有的小伙伴就会感到奇怪了，跑步就跑步，为什么还要牵扯到日常生活？那请你试想一下，一个非常体弱的人，走几步路都会气喘吁吁的那种，不养好身体直接让他跑步是不是有点不现实。我在这里说的日常生活准备工作其实就是要养好身体，身体是革命的本钱，虽说跑步锻炼身体，但足够的营养摄入以及休...

随着夏季的到来，又到了最适合减肥的季节，天气越来越热，衣服穿得越来越少，储备了一整个冬天的脂肪终于要暴露在大庭广众之下了。但是这却是不能容忍的。每一个人都有追求美的权利，都不希望在照着镜子时看到自己臃肿的身材，所以，现代人对自己身材的管理越来越重视，在追求身材的路上还能顺便收获健康。...

冬天这么冷，御寒消耗能量，真是减肥的好时候。但是天气冷，有衣服裹着，多吃点也看不出来长胖了啊！冬天好吃的这么多，对于想要减肥的人特别是吃货来说，简直是一个极大的挑战。所以很多人一直要减肥，却怎么也瘦不下来！瘦不下来的原因到底都有哪些呢？1、给吃东西找借口很多在减肥中的人总会给自己吃东...

夏天的到来，让很多的小美眉开始疯狂的瘦身，叔听过办公室的一个小妹妹说过：春天不减肥，夏天徒伤悲！可见很多女生对夏天要穿好看衣服的执念了。当然，除了女生之外，男性也是需要的，但是因为工作等各种关系，户外的运动都很难坚持下去，那么今天叔就给大家分享一些室内的运动！男性不像女性那样，可以在夏天的...